Новогодние решения-забавная штука, не так ли? Все собираются вместе и обещают, что в этом году они будут работать лучше. Они собираются достичь этого, изменить это и в конечном итоге будут выполнены к концу года. Затем выпивка и возбуждение предыдущей ночи проходят. Реальность поражает. Та цель, которую вы только что видели в новом году, которая казалась осуществимой, теперь кажется чрезвычайно большой горой, на которую нужно взобраться. Конечно, вы можете попытаться придерживаться этого. Может быть, даже продержится пару недель. Тогда жизнь берет верх, и в конце концов вы сдаетесь. “Я попробую еще раз в следующем году", - успокаиваешь ты себя. Разве не было бы здорово, если бы вы могли это изменить? Если бы вы могли установить новогоднее разрешение и действительно придерживаться его? Насколько невероятно было бы поставить цель, начать работать и достичь ее? Вам не нужно удивляться. Ты можешь это сделать.
Этот год может стать для вас годом перемен. Это может быть год, когда вы действительно достигнете своих решений. Хотите знать, как это сделать? Конечно, вы знаете, иначе вы бы не читали. Итак, вот он, 10 советов, которые вы можете использовать, чтобы установить цель и достичь ее.
1. Расскажите людям о своих решениях
Рассказывая людям о своих решениях, вы сознательно выполняете их. Просто подумайте об этом: если вы сказали кому-то, что собираетесь что-то сделать, люди будут ожидать, что вы это сделаете. Вы не просто взяли на себя обязательство, вы сделали это для всех, кому Вы сказали.
Еще одно приятное преимущество рассказа людям о ваших решениях-это поддержка, которая приходит вместе с ним. Когда нужные люди узнают о вашем решении, они поддержат вас в его достижении. Они будут действовать как сеть поддержки, чтобы подстегнуть вас, даже когда вы думаете, что не можете этого сделать. Это может показаться противоречащим тому, что говорят некоторые ученые, включая Дерека Сиверса, но если вы прочтете эту статью от эксперта по вдохновению, вы увидите, что то, что имел в виду Сиверс и другие, на самом деле коррелирует с этим пунктом.
2. Уточните Свои Решения
Убедитесь, что ваше разрешение можно активно отслеживать. Возьмем, к примеру, разрешение читать дальше. Это слишком расплывчато. Как вы узнаете, когда достигнете этой цели? Будете ли вы удовлетворены чтением книги раз в месяц? На неделю? День? Единственный способ узнать, достигли ли вы своего решения, - это прояснить их, чтобы они были достижимы.
Если вы хотите читать больше, то вам гораздо лучше поставить перед собой осязаемую и достижимую цель — например, читать две книги в месяц. Вы можете отслеживать свой прогресс, вы будете знать, если вы ослабили его, и вы будете знать, если вы достигли его! Как однажды объяснил мыслитель-лидер Майкл Хайатт, прояснение целей делает их более выполнимыми в вашем уме.
3. Составьте план действий
Возьмем пример чтения. Если вы хотите читать 100 книг в год,это может показаться довольно подавляющим. Если вы сведете это к чтению одной книги каждые 4 дня, это станет намного более реалистичным. Таким образом, вы также можете активно отслеживать свой прогресс, и вы будете знать, находитесь ли вы на цели, чтобы удовлетворить его.
4. Переформулируйте Свои Резолюции
Ваша решимость не должна унижать вас. Не позволяйте своей решимости превратиться в пассивный способ сказать: "я не буду достаточно хорош, пока не достигну этого.” Это верный способ стать демотивированным идеей достижения их, и это действительно может сбить вас с толку в долгосрочной перспективе. Взгляните на цели по-новому. Напомните себе, что вы достаточно хороши, каждый день, и что ваши цели просто служат средством стать лучше. Вы делаете это не для того, чтобы быть достаточным, вы делаете это для того, чтобы быть большим. Именно такая перспектива действительно начинает раздвигать ваши предвзятые границы.
5. Перестаньте фокусироваться на конечном результате
Как сказал Джефф Хейден, когда мы стремимся к цели, мы действительно должны стремиться к процессу. Идея целей часто может казаться, что мы держим их на расстоянии вытянутой руки. Как будто мы должны просто достичь их, и нам конец. Однако когда мы посвящаем себя процессу, путешествию, достижению цели, гораздо легче сделать это приятным опытом.
Цель находится где-то далеко, и мы должны сосредоточиться именно на ней. Вы не можете постоянно смотреть на карту, чтобы увидеть конечный пункт назначения во время движения, иначе вы разобьетесь по дороге туда.
6. Знайте, когда нужно сделать перерыв
Выгорание-это очень реальная возможность, когда вы не делаете перерывов. Находите время каждый день, чтобы позволить своему уму расслабиться. Никакая цель или решение не должны поглощать ваш ум с момента пробуждения до момента сна. Было также показано, что эффективные перерывы повышают нашу производительность.
С учетом сказанного, проверка ваших аккаунтов в социальных сетях и просмотр телевизора не являются перерывами для ума – они, вероятно, более напряжены. Медитируйте, пойте, прогуляйтесь, примите душ, сделайте небольшую тренировку или что-то подобное.
7. Подталкивайте Себя
Есть замечательная цитата Брюса Ли, которая гласит:
“Если вы всегда будете ограничивать все, что вы делаете, физическое или что-то еще, это распространится на вашу работу и на вашу жизнь. Нет никаких ограничений. Есть только плато, и вы не должны оставаться там, вы должны выйти за их пределы.”
То, как это связано с достижением ваших решений, очень просто: в вашем продвижении к их достижению будут плато. Будут моменты, когда вы не уверены, что действительно можете достичь того, что вы намеревались сделать. Не только в ваших новогодних решениях, но и в жизни в целом. Это то место, где вам нужно подталкивать себя. Вы не можете принять “нет” в качестве ответа. Копай глубже, найди в себе волю, чтобы преодолеть плато. Разочарование может стать топливом, если мы позволим ему быть. Неудачи могут стать топливом, если мы позволим им быть. Вы просто должны продолжать давить. Вы достигнете этого. Скажите себе, что вы преуспеете. Вы будете удивлены, насколько вы на самом деле способны.
8. Вознаградите себя
Связывание искушений-это странно, но неудивительно, простой способ заставить себя достичь большего. Предпосылка проста: свяжите то, что вы хотите достичь (но, похоже, изо всех сил стараетесь сделать это) с вознаграждением и получайте вознаграждение каждый раз, когда вы работаете над достижением цели.
Хорошим примером может служить ваша тренировка. Если вам действительно нравится слушать аудиокниги, но не нравится тренироваться, и вы решили тренироваться чаще – ограничьте время прослушивания аудиокниг в тренажерном зале. Если вам достаточно нравятся ваши аудиокниги, это подстегнет вас на самом деле пойти на тренировку
9. Не поддавайтесь критике
У тебя будут сомневающиеся. Они-часть нашей жизни. Так почему бы не использовать их, чтобы мотивировать и поощрять вас? Ну ладно, возможно, не стоит стремиться к чему-то назло, но, как говорит Коллис Таид, люди будут пытаться привязать вас к своим собственным ограничениям. Примите их критику и скажите себе, что вы не связаны тем, к чему они привязаны. Идите, сделайте так, чтобы это произошло, достигните этого. Затем, когда все будет сказано и сделано, вернитесь к критику и почтительно расскажите ему о своих достижениях и поблагодарите его за помощь.
Вы не только достигнете чего-то, но у вас есть потенциал, чтобы помочь другому существу оценить, почему они установили такие ограничения для себя. Это беспроигрышный вариант. (Кроме того, вы можете быть немного самодовольным, но только немного.)
10. Празднуйте Свои Достижения
Забудьте о том, что другие думают об этом, если вы довольны достигнутым прогрессом, вы имеете полное право праздновать его и кричать об этом с крыш. Это только даст вам возможность продолжать преследовать эту цель.
- Подписывайтесь на канал ставьте лайки, и пишите свои комментарии.