Хочу поздравить всех с новым годом! Доедаете "оливье" и селедку под шубой? Я да. А в первый день нового года самое время уделить время себе. Навести порядок в теле и голове.
Практика состоит из четырех частей. Выполнять лучше в один и тот же день.
Часть 1
Уделите себе 1-1,5 часа. Останьтесь наедине с собой. Расслабьтесь и погрузитесь внутрь себя. Отследите в теле свои зажимы и напряжения. Направьте туда внимание и позвольте расслабить их.
Вы можете наполнять их светом или цветом. Позволять раскрываться той боли, которая там зажата. Обратите внимание на мысли, которые к вам приходят в этот момент.
Если вы хотите поплакать или начнете вибрировать, позволяйте телу это делать. Так выходит дискомфортные эмоции. Раскручивайте мысли в голове еще сильнее. Можно представить неприятные картинки, ситуации, чтобы тело до конца освободилось от напряжения. Это должно быть похоже на эмоциональный выброс.
Проведите эту практику без оценок. Ваша задача позволить телу делать свою работу и просто наблюдать. Так вы можете освободиться от неэффективных убеждений, страха, стыда, обиды вины, разочарования.
Часть 2
После того, как вы освободили свое тело от дискомфортных чувств и эмоций, направьте внимание на места, где были зажимы и напряжение. Обратите внимание, что они стали более расслабленными.
Ваша задача мысленно наполнить эти места ресурсами, которые вам нужны. Это может быть любовь, признание, одобрение, контроль, безопасность или то, что нужно вам. Так же представляйте их в виде какого-то цвета или света. Позвольте ему заполнить внутреннюю пустоту.
Посылайте себе благодарность, за те шаги, которые вас сделали сильнее, богаче, мудрее. Скажите своему телу, как вы сильно его любите и принимаете. Пообещайте, что будете заботиться о нем больше, заботиться о его здоровье и благополучии.
Не скупитесь на благодарности себе. Наш мир настолько изобилен, что ресурсов хватит на всех. Заполняйте свою внутреннюю пустоту. Позвольте себе взять то, что вам действительно необходимо прямо сейчас.
Часть 3
После того, как вы наполнились, а может, переполнились ресурсами, самое время привести в порядок свои мысли.
Задайте себе вопрос: что я хочу получить от жизни? В чем моя главная цель?
Подумайте, чем бы вы хотели заняться в этом году, куда съездить. Какие книги прочитать, или какие пройти курсы. Хотели бы вы поменять свою работу. Стать фрилансером или открыть свой бизнес.
Позвольте себе немного помечтать. Посмотрите в интернете картинки красивой жизни. Обратите внимание, что среди нас уже есть люди, которые так живут. А значит для вас все возможно. Покажите своему мозгу, что если ваша мечта есть у других, то и у вас все получиться. Не ограничивайте себя и не говорите, что что-то не для вас. Представьте, что вы листаете каталог и просто отмечаете для себя заказы.
Если вам тяжело дается выбор, проговаривайте мысленно фразу "а что было бы, если бы у меня была ... квартира, машина, шуба", и далее "тогда я... " (и как пойдет у вас).
Создайте в своей голове четкое убеждение, что вы автор своей жизни и только вам решать, какой она будет завтра, через год, через 10 лет.
Часть 4
Вы почистили себя от негативных эмоций, наполнились ресурсами, решили, что хотите получить от жизни. И самое последнее, это создать свое намерение. Вы можете его отправить во вселенную, Богу или тому, в кого верите сами.
Сейчас ваша задача создать мысленно день своей мечты. Закройте глаза. Поднимите их вверх под углом 15-20 градусов. И в таком состоянии начните создавать фильм или картинки своего идеального дня
Добавляйте в это видео вещи, которые видели на картинках. Эмоций, которые хотите испытывать. Вкус продуктов. Запах. Звук.
Теперь наполните этот фильм ресурсами, которые вы взяли раньше. Вдохните в этот фильм любовь, благодарность, безопасность.
В этой практике важно быть наблюдателем и автором, но не участником процесса. Так мозг будет понимать, к чему нужно стремиться. Если вы помещаете себя как участника, вы показываете мозгу, что у вас это уже есть и ему не нужно напрягаться.
Последним шагом будет отпускание. Когда вы создали свой идеальный день, позвольте отпустить свое желание. Ваша задача теперь создавать условия для ее исполнения. Если вы не будете действовать, толку от этой практики не будет.
Полезные ссылки:
Телеграм канал - полезные посты каждый день
Телеграм бот обратной связи - для вопросов и записи на консультацию
