Актерская карьера Джейсона тесно связана со спортом. Помимо того, что все считают Стэтхэма очень талантливым, брутальным и харизматичным актером, он еще и очень хороший атлет. Актер большое внимание уделяет физическим упражнениям. Это в принципе ответ на вопрос, откуда у Стэтхэма такие стальные мышцы и великолепный торс. Мне всегда симпатизировал Стэтхэм. Так давайте же разберёмся каким образом ему удается поддерживать такую великолепную физическую форму.
Тренировки
Основной принцип занятий заключается в том, что Джейсон никогда не повторяет одну и ту же последовательность упражнений. Актер считает, что данная методика ускоряет процесс роста мышц. Также Стэтхэм отрабатывает бойцовские приемы. Он занимается тайским боксом, кикбоксингом, джиу-джитсу.
В перечень базовых упражнений актера входит:
- Выход силой на кольцах;
- Отжимания;
- Подтягивания;
- Приседания;
- Прыжки.
Дальше идет просто ад, основная тренировка включает в себя такое количество упражнений, что я их буду выполнять несколько дней, а Джейсон все это делает за одну тренировку – с ума сошел!
Вот основные упражнения:
· 5 подходов к канату с использованием своего веса;
· Приседания в фронтальном положении с дополнительным весом на 5 повторений;
· Жим штанги лежа на 5 повторений;
· Отжимания на брусьях без дополнительного веса в 5 подходов;
· Работа на тренажере, который симулирует перетяжку каната 20 повторов;
· Образование волны 2 канатами;
· Удары тяжелым шаром об землю.
Напоследок хотелось бы сказать, что актер в перерывах между съемками много времени проводит в спортзале. Поскольку формула прогресса —это непрерывные усердные тренировки на постоянной основе.
Попробуйте придерживаться данной программы тренировок и увидите как изменится ваше тело.
А для того, чтобы следить за изменениями вашего тела, используйте умные весы MINIMI.
Они измеряют не только вес, но и важные показатели состава тела – ИМТ, уровень базального метаболизма, жировая масса, висцеральный жир, мышечная масса, костная масса, метаболический возраст и уровень гидратации. Все эти показатели, а также динамику их изменения вы сможете увидеть в приложении на вашем смартфоне.
Надеюсь, статья была интересной и полезной. Еще больше статей на нашем канале, подписывайтесь)