Все представленные рецепты подходят для очищающей диеты. Однако не стоит полагаться исключительно на смузи. Здоровье и красота не могут зависеть от единственного фактора. Для того чтобы достигнуть желаемой цели, ценно следовать правилам сбалансированного образа жизни! А это значит верно распределять, физические нагрузки и правильное питание.
Не забудьте при выборе рецептов учитывать противопоказания. При наличии хронические заболеваний необходимо проконсультироваться со специалистом!
Солнечный смузи
Этот напиток повышает тонус, а также действует как мягкое очищение. Ананас способствует похудению. А киви и огурец выводят лишнюю влагу.
Рецепт
Киви - 2 шт.
Ананас - 50 гр.
Огурец(средний) - 1 шт.
Свежий лимонный сок - из ½ плода.
Приготовление
Все фрукты очищаем от кожуры.
Мякоть делим на маленькие ломтики.
Из лимона выдавливаем сок.
Все компоненты измельчаем в блендере до однородного состояния.
Этот смузи следует подавать слегка охлажденным.Напиток можно украсить долькой лимона или веточкой мяты. Этот вариант очищающего средства стоит пить не чаще 1-2 раза в неделю.
2. Томатный смузи
Такой вариант напитка благотворно влияет на работу ЖКТ, способствует улучшению качества крови и очищает организм от шлаков и токсинов.
Рецепт
Помидоры(средние) - 3 шт.
Морковь средняя - 1 шт.
Яблоко(среднее - 1 шт.
Оливковое масло - ½ ч. л.
Приготовление
Томаты ошпариваем кипятком и очищаем от кожицы.
Морковь очищаем и нарезаем некрупной соломкой.
Так же поступаем с яблоком.
Все ингредиенты соединяем в блендере и тщательно измельчаем до пюреобразного состояния.
Добавляем масло и ещё раз взбиваем массу. Теперь напиток готов!
Смузи по этому рецепту можно использовать как полноценный перекус. Состав этого напитка стимулирует работу кишечника и способствует насыщению организма полезными веществами, витаминами.
3. «Бананово - клубничная нежность»
Смузи из клубники и банана на основе из сливочного йогурта - классика! Этот продукт способствует бережному очищению. К тому же ягоды клубники содействуют обновлению крови. Банан насыщает, но не способствует прибавлению массы тела.
Рецепт
Бананы - 1/2 шт.
Клубника - 5 ягод.
Йогурт(натуральный) - 100 гр.
Приготовление
Банан чистим и разминаем.
Ягоды моем и отделяем от плодоножки и листьев.
Все складываем в блендер и добавляем йогурт. Взбиваем массу до однородного состояния.
Этот напиток очень нежный и питательный. Его можно употреблять на завтрак, ужин и обед. Пейте его 1-2 раза в неделю, если не имеете аллергию на клубнику.
4.«Метёлка»
Это средство подходит для укрепления здоровья, а в частности - очищения кишечника и омоложения кожи. Компоненты для приготовления берутся в сыром виде.
Рецепт
Свёкла(средняя) - ½ шт.
Капуста белокочанная - 50 гр.
Морковь(средняя) - ½ шт.
Вода - 50 гр.
Оливковое масло - 1 капля.
Лимонный сок - 1 капля.
Приготовление
Овощи чистим и шинкуем.
Соединяем все ингредиенты в блендере, доливаем масло, сок и воду. Все взбиваем до однородного состояния.
Если напиток получается очень густым, то добавляем воды до задуманной консистенции.
Напиток стоит употреблять в выходные утром или вечером, так как он вызывает выраженный слабительный эффект. Употребляйте с осторожностью и примите во внимание противопоказания.
5.Овсяный смузи с сухофруктами
Овсяный смузи с сухофруктами.
Напиток нежно освободит организм от всего лишнего. И ещё наполнит витаминами и подарит насыщение.
Рецепт
Овсяные хлопья - 2 ст. л.
Курага - 3 шт.
Чернослив - 3 шт.
Йогурт(натуральный) - 100 гр.
Приготовление
Если у вас овсянка для быстрого приготовления, то ее следует замочить её в йогурте на один час. Если это геркулесовые хлопья, то на 5–10 часов.
Сухофрукты моем и замачиваем в кипятке на 30-40 минут.
Подготовленные продукты отправляем в чашу блендера и измельчаем до однородного состояния.
Можно украсить напиток толчёным орехом, мятой или какао.
По ссылкам ниже вы найдете еще больше рецептов этого чудного напитка.
Вторая часть смузи - детокса здесь
Рецепт миндального смузи с тыквой
Смузи из цветной капусты с помидорами
Приятного аппетита!
👈Друзья, если вам 💖понравилась публикация - вы можете помочь каналу: поделитесь ей с друзьями в соц. сетях 📣 Оценивайте публикацию!👍 - это приятно для меня и важно для развития канала! И самое главное - подписывайтесь!👈
