Ты активно худеешь и приводишь в себя в форму, чтобы встретить праздник в новой, улучшенной версией себя?
Тогда тебе точно будет интересно, сколько в действительности наш организм способен набрать жировой массы за новогодние праздники. И почему же то платье или рубашка трещит по швам, всего лишь после 7 дней доедания салатов и прочих новогодних лакомств.
Люди порой переоценивают возможности человеческого организма. И впадают в депрессию от новообразованных лишних сантиметров на их теле. Давайте разберемся в схеме.
Вы уже знаете, что теряем и набираем жир мы исключительно от дефицита или профицита энергии. Итак...
1 кг жира равен 7 700 ккал. Это значит, что для того чтобы набрать 1 кг жировой массы нам нужно создать профицит в 7 700 ккал. За новогоднюю ночь в среднем человек съедает 5 000 калорий. Вычитаем среднюю норму калорий: 5000 - 2500 = 2500 ккал (наш перебор за день)
Вы вряд ли сможете осилить больше 5 - 6 тыс. Исключение составляют лишь люди с расстройством пищевого поведения, но мы с вами разбираем ситуацию обычного человека
Итог: Новогодняя ночь - 2500 ккал + последующие дни профицит в 2000 ккал.
2500 + (2000 * 6) = 14 500
14 500/7 700 = 1,9 кг
То есть, за 7 дней обжорства вы можете набрать максимум 1,5 - 2 кг жира, опять же, без учитывания того факта, что организм усваивает далеко не всю употребленную энергию, зависит от соотношения белков/жиров/углеводов, наличия клетчаки (неусвояемых углеводов) и способа приготовления.
Так что спешу вас обрадовать, впадать в отчаяние и депрессию от 5 -6 кг, набранных за новогодние праздники, не имеет повода. То, что вы видите на весах, это задержка воды и не переработанная еда.
К тому же, солености и сладкое, чем мы так грешим в это время, имеет свойство задерживать большое количество воды. Алкоголь приводит к обезвоживанию и также вызывает отеки.
Не волнуйтесь и поменьше вставайте на весы, через 4-5 дней обычного питания все придет в норму.
Удачи и счастливого Нового года!
