Доброго времени суток и всех с наступающим Новым Годом!
С Вами ваш Тренер.
Сегодня поговорим о фруктах, которые помогут в достижении Ваших целей. Запасаемся фруктами, а мы начинаем!
Существует множество фруктов на нашей планете, кислые и сладкие, большие и маленькие, вкусные и не очень. Стоит правильно подходить в употреблению тех или иных фруктов, в зависимости от вашей цели в зале.
Начнём наш список с одного из самых доступных и вкусных фруктов, Банан. Данный фрукт имеет высокий гликемический индекс, что делает его вашим сторонником при наборе массы и противником, если вы хотите похудеть. Также бананы задерживают воду в организме, по-этому лучше не употреблять их перед сном.
Следующим в нашем списке идёт Яблоко. Яблоко содержит большое количество железа, которое необходимо спортсменам, оно нормализует работу кишечника и яблоко помогает при похудении. Также яблоко является отличным вариантом для перекуса, легко усваивается и не нагружает организм.
Третий в нашем списке идёт Виноград. Он содержит высокий гликемический индекс и является отличным источником энергии перед тренировкой. Ещё одно преимущество винограда, его быстрая усваиваемость, не зря перед тренировкой спортсменам рекомендуют выпивать креатин вместе с виноградовым соком.
Закрывает наш список Апельсин. Данный фрукт мало того, что содержит огромное количество витамина С, также способствует выведению вредных веществ, укрепляет иммунитет. Рекомендуется после тренировки съедать апельсин, он быстро восстанавливает энергию после тренировки и даёт чувство бодрости.
Это были одни и основных фруктов, которые рекомендуется вносить в свой рацион. Пишите, сделать мне подобный список с другими фруктами, увидимся в Новом Году, ешьте больше фруктов!
Хорошего настроения, спасибо за прочтение!
