Внедрение каких-либо привычек является способом улучшить свой уровень жизни. И чтобы гармонично развивать и раскрывать потенциал, необходимо прививать не только утренние правила, но и вечерние ритуалы.
Не все привычки благотворно влияют на сон и отдых. Поговорим только о полезных привычках 👇
1️⃣ Отложить телефон за 1-2 часа до сна. Свет подавляет выработку мелатонина, что существенно снижает фертильность и качество сна, а также повышает уровень кортизола — гормона стресса 📱
2️⃣ Лечь спать до 22.00. Циркадный ритм взаимосвязан с биологическими часами человека и выработкой гормонов. При нарушении режима происходят сбои в организме: бессонница, депрессия, недосып и так далее 🥱
3️⃣ Погасить горячие точки. Зная места скопления вещей, мы можем ежедневно их расхламлять, наводить порядок. Это позитивно отражается на нашем самочувствии и ощущении контроля ✅
4️⃣ Включить стиральную, посудомоечную и сушильную машины. С утра разложить чистую посуду или прибрать свежие и высушенные вещи. А это мощный заряд энергии на весь день 🧺
5️⃣ Собрать одежду с вечера. Экономия времени утром, готовый образ и неспешный утренний моцион порадуют как ветреную студентку, так и многодетную мамочку 👗👡
6️⃣ Собрать сумку с вечера. Чтоб в спешке не забыть важные документы, зонт или румяна. Это ещё один маленький плюсик в продуктивный настрой дня 👜
7️⃣ Проветрить спальню перед сном. Здоровый сон в прохладной и темной комнате обеспечен 😴
8️⃣ Подвести итоги дня. Спросить себя: «что было хорошего, за что благодарна». Это помогает замечать хорошее и делать работу над ошибками ❤️
Ставьте лайк, если попробуете хотя бы одну привычку внедрить в свою жизнь в новом году 👍