После долгих праздников всегда сложно начать работать. Лень, апатия, депрессия, плохое настроение да и просто стресс от резкой смены обстановки — все это знакомые, но малоприятные январские спутники. Как вернуться в зону комфорта? Делимся 8 эффективными способами быстро влиться в рабочий режим.
Все гениальное просто
Начните с восстановления режима сна. В новогодние праздники биологические ритмы сбиваются и у сов, и у жаворонков. Если вы придете на работу после бессонной ночи, толку будет мало. Еще попробуйте почаще бывать на свежем воздухе, ходите пешком каждый день, начните принимать контрастный душ по утрам. Все это поможет взбодриться.
С чистого листа
Наведите порядок везде: в квартире, на рабочем столе, в мыслях. Разберите вещи, выбросьте ненужное, сделайте генеральную уборку дома. Вы удивитесь, насколько станет легче дышать. Если Новый Год прошел неудачно, то избавьтесь побыстрее от елки, гирлянд и прочих напоминаний о празднике. Но не заставляйте себя что-то делать, если нет настроения. Главное сейчас — психологический комфорт.
Интересные детали
Некоторые оттенки настраивают на позитив, улучшают настроение, благоприятно действуют на нервную систему, способствуют повышению работоспособности. Психологи советуют использовать аксессуары зеленого, желтого и оранжевого цвета. Подойдет разная мелочевка: ручка, чашка, блокнот, рамка для фотографий, настольная лампа.
Два минуса это плюс
Возьмите курс на позитив. Даже если у вас нет настроения и кажется, что все плохо, научитесь извлекать пользу из минусов. Не удалось на праздниках отправиться в путешествие? Зато деньги остались целы, и их можно потратить на инвестиции, ремонт или приобретение того, о чем вы давно мечтали. Набрали лишние килограммы? Так это дополнительный стимул наконец-то купить абонемент в фитнес-клуб и поменять образ жизни на активный и здоровый.
Не бросайтесь с места в карьер
Начинайте работу плавно, не беритесь сразу за сложные задачи. Если вы в первые дни навалите на себя большой груз, то моментально выдохнетесь. Чтобы быстро влиться в работу, решайте сначала мелкие вопросы. Постепенно увеличивайте нагрузку, и к четвергу-пятнице делайте уже стандартное количество дел на работе, как в обычные дни. Рекомендуем составить план задач на ближайшие дни.
Пища для ума, тела и души
Введите в рацион питания продукты, выводящие токсины и стимулирующие работу головного мозга. Ешьте орехи, свежие фрукты и овощи, морскую рыбу, яйца, каши. Из напитков полезны имбирный, зеленый и травяной чай. И побольше чистой воды! Вообще, эти продукты лучше есть почаще, а не только после затяжных каникул.
Хорошие новости...
... для шопоголиков. Да и вообще для всех любителей походить по магазинам. Ничто так не поднимает настроение, как покупка красивой вещи. Первые рабочие дни после Нового Года даются тяжело, поэтому без угрызений совести порадуйте себя обновкой. Вы это точно заслужили, ведь за спиной остался 2020!
Мотивации пост
Если вам все равно не хочется трудиться и все валится из рук, подумайте о мотивации. Ответьте себе на вопрос: для чего вам нужно работать или учиться? Поставьте себе глобальную цель на этот год: добиться повышения, купить квартиру или машину, выучить иностранный язык... это может быть всё, что угодно!
Как стимулировать активность? Послушайте бодрящую музыку, посмотрите фильмы о мотивации и успехе. И все обязательно получится!
А что вам облегчает выход на работу после новогодних праздников? Какие знаете лайфхаки? Поделитесь с нами в комментариях!