Перед тем, как начать худеть, хочу зафиксировать свои исходные данные, чтобы наблюдать, как они меняются. Помимо веса, запишу еще и размеры - обхваты тела. Думаю, это более надежные данные для сравнения, чем масса тела.
Сняла с себя вот такие мерки:
ОГ (обхват груди) - 126 см
ПГ (обхват под грудью) - 102 см
ОТ (обхват талии) - 110 см
ОБя (обхват бедер на уровне ягодиц) - 114 см
ОБж (обхват бедер на уровне живота) - 131 см
ОР (обхват руки на уровне подмышечной впадины) - 39 см
ОН (обхват бедра ноги на уровне паха) - 65 см
ОШ (обхват шеи) - 39 см
Изобразила на рисунке, где делала эти измерения:
Из этих замеров уже понятно, что у меня большой живот, это наиболее покрытое жиром место. То, что обхват под грудью меньше, чем обхват талии, говорит о том же - талии нет в том понимании, что это самое узкое место торса. На линии, где должна быть талия, уже начинается жировой "фартук".
Что же касается веса, то мне не удается установить его точно. Может быть, я не умею правильно вставать на весы, но у меня в каждую попытку получаются разные показания. Вот встала - 99 кг, сошла, тут же встала снова - 96 кг, опять сошла и встала - 97 кг, и т.д. Пробовала и механические, и электронные весы - везде так.
Вот пример моих попыток взвеситься:
Когда-то я думала, что вешу 104 кг - так показывали домашние весы. А на приеме у эндокринолога показали 107 кг. Кстати, это был единственный случай во взрослой жизни, когда меня взвесили у врача, обычно вес записывают просто со слов. Заодно там же и рост проверили, а я много лет была уверена, что на 4 см ниже.
Так что домашние весы, судя по всему, немного привирают, причем в сторону уменьшения реального веса. И я решила условно считать, что вешу сейчас 100 кг. По крайней мере, больше этой цифры весы не показывают.
Впоследствии стану, конечно, пользоваться своими весами, но больше буду ориентироваться на измерения тела и на то, что вижу в зеркале. Ну и, конечно, на ощущения, насколько мне стала свободнее одежда (хотелось бы верить, что такое будет).
Итак, при росте 162 см - 100 кг массы и 62-й размер одежды. Вот такие исходные данные я имею на конец 2020 года.