Самая привлекательная наша часть, я про женщин - ягодицы. Но и мужчинам важно иметь подтянутые, упругие, а главное функциональные ягодицы. Это важная зона, которая волнует всех и это заложено в нас эволюционно.
Ягодицы отражаю два важных базовых запроса
1. На сколько вы способны выживать и продолжать род. Человек с крупными ягодицами на подсознательном уровне готов бежать долго, он отражает физическую мощь и выносливость. На уровне животных инстинктов мы обращаем на это внимание и уйти от этого нам пока не удалось.
2. Ягодицы отражают гормональный статус готовности к продолжению рода. Итак все мы хотим быть эволюционно востребованными, но стремимся их накачать, а это не всегда заканчивается тем результатом которого хотели добиться.
По причине проблем в нашем теле, довести ягодицы до идеального круглого и функционального вида удается не всем.
Через движение мы можем повлиять на мышечные структуры, но у нас еще есть жировая прослойка, фасциальная составляющая и костный компонент. Также у нас есть качество кожи: у кого-то она более упругая у кого-то кожа рыхлая, мягкая генетику никто не отменял. Здесь нам поможет питание, обязательное восполнение дефицит витаминов и микроэлементов. И чем раньше вы будете за этим следить, тем лучше и качественней будет ваш кожный покров. Когда ко мне приходят люди в возрасте с растянутыми покровами: сделать уже можно мало что, но все же возможно.
От питания, воды и движения зависит и ваш подкожный жир
Важны мануальные воздействия, а именно массаж. Помимо занятий добавляйте такие процедуры. Пользуйтесь обливаниями, перепадами температуры, контрастным душем.
Жировые подушки на ягодицах — это естественный терморегулятор для поддержания здоровья наших внутренних органов.
Часто мы не можем повлиять на данный эволюционный факт...
Замечали, что у более южных народов красивая задняя часть, полная и округлая, а вот у восточных народов они, к сожалению, плоские?
Поэтому предки играют важную роль в стремлении к красивому ореху. С генетикой придется смириться и воздействовать на то на что можем, а это мышечная ткань и тургор кожи.
Не каждый способен нарастить большие ягодицы, но на качество, объем и форму мы можем воздействовать
В данной работе мы совершаем определенные ошибки. Предположим, вы занимаетесь 3 раза в неделю - из этого времени вы не всегда работаете именно с ягодицами, в итоге где-то час чистой работы в неделю. Все остальное время вы тоже как-то двигаетесь и это тоже является воздействием, и оно гораздо больше, около 70 часов в неделю. На чаше весов преобладает общая двигательная деятельность. И, конечно, ваш час в неделю особой роли не играет.
Задача поменять стратегию в голове
Не зациклиться на упражнениях, а научить свое тело все активное время правильно двигаться. То есть найти зажимы, проработать перекосы, расслабить и удлинить мышечную ткань. Обязательно работать с фасциями. И вы удивитесь, что без особого труда и огромных весов ваши ягодицы округлятся, подтянутся, подрастут. Вы почувствуете больше опоры в ногах и свободы в тазу. Уйдут проблемы с половой сферой, т.к. улучшится кровообращение в малом тазу. Улучшится общее качество жизни и здоровья. Этому способствует разнообразие движений во всех направлениях в тазобедренных суставах и пояснице. Разнообразные, амплитудные движения ног. Я в этом плане выбираю пилатес. Если вы были на уроках и не почувствовали ярких ощущений после класса, то попробуйте сменить тренера. Правильная работа на классе дает невероятные изменения не сравнимые с силовыми классами.
👉 Круглые Ягодицы. ТОП 3 упражнений на 5 мин
Ставьте Лайки и подписывайтесь на мой канал. Это ВАЖНО!
☝️ Внимание: Будьте всегда внимательны к себе и своему здоровью. Обязательно проводите консультацию со специалистом. ☝️