1. Важно набраться терпения. Тренировка-не макияж, тело меняется медленно, не зацикливайтесь на теме «побыстрее»-такие планы часто не достигают своей цели. Отпустите ситуацию и получайте удовольствие от процесса!
2. Записывать свои результаты и фотографироваться.
Визуально всегда приятно и интересно оценивать свои достижения.
3. Не гнаться за количеством тренировок.
Нет необходимости тренироваться каждый день. Самый минимум, который может принести хороший результат-2 тренировки в неделю. Проверено лично! Это не фантастика.
4. Восстанавливаться!!!
Вы знали, что без полноценного восстановления(отдыха) нет хороших результатов. Отдыхать после тренировок и между ними! Если вы видели у себя результат, а потом все остановилось, попробуйте дать себе хотя бы 1-2 недели отдыха. Вы увидите положительную динамику.
5. Никаких диет!
Только рациональное питание! Если вы не готовитесь к конкурсу «фитнес-бикини» и вам не нужна кожа на прессе, как пергаментная бумаг.