Терри Крюс очень известный актёр, сыгравший много различных ролей. Но для широкой публики больше известен, как представитель комедийного жанра. Очень харизматичный, темнокожий и крупный парень - притягивает взгляды и вызывает не поддельный интерес.
Ещё его можно узнать в рекламе дезодоранта. Но для представителей здорового образа жизни и читателей канала он будет больше интересен своей безупречной физической формой! А ведь актёру уже 52 года! При этом он активно тренируется и соблюдает особый режим питания.
Секрет питания!
Терри Крюсс очень строго следует правилам в своём питании. По его словам он обнаружил источник вечной молодости для себя, который кроется в периодическом голодании. И причиной тому процесс, который называется апоптоз!
Апоптоз - генетически запрограммированный процесс гибели клеток, который приводит к "аккуратному" удалению "состарившихся" или дефектных клеток. Иными словами этот процесс - их обновление.
То есть, используя апоптоз как инструмент Терри Крюс принудительно заставляет клетки своего организма регенерировать. И таким образом он обновляет и омолаживает свой организм.
Всё дело в том, что после крайнего приёма пищи, в среднем через 12 часов, организм впадает в состояние голода. К этому моменту все процессы пищеварения завершены. На этом фоне организм начинает процесс апоптоза, который является естественным для него. Стоит заметить, что периодическое голодание становится всё больше популярным. Существует много схем, но Терри придерживается следующей.
Он питается 8 часов в сутки, и не принимает ни какой пищи в течении 16 часов. Он ест в период времени либо с 12-00 до 20-00, либо с 14-00 до 22-00.
За 8 часов он успевает организовать 3-4 приёма пищи. Стоит заметить, что при схеме периодического голодания рацион необходимо сделать максимально полезным, и состоять он должен из всех необходимых питательных элементов. То есть это должен быть не только необходимый состав белков, жиров и углеводов, но и витаминов, минералов и клетчатки.
Из продуктов, полюбившихся Терри Крюссу стоит выделить: индейку, курицу, яйца, рыбу, овощи, дикий рис и киноа. Завтрак состоит из яиц и салата. А крайний приём пищи в его рационе - самый плотный и питательный. Стоит подметить, что в течении данного небольшого промежутка времени наш герой употребляет протеиновые коктейли с добавлением орехов. И пьёт достаточное количество воды.
Секрет тренировок!
А теперь очередь главного секрета в тренировках Терри Крюса. И он кроется не в подходах и повторениях, а во времени тренировки! А именно в том что она приходится на раннее утро. Примерно в 6 часов у него "подъём" и практически сразу следует тренировка с железом. Можно сказать, что тренировка происходит в состоянии голода. То есть голод, тренировка и ускорение обмена веществ! Вот такой секрет, вот такая хитрая схема!
Надеюсь вам будет полезна эта информация и подбросит "пищу" для размышления! Подписывайтесь на канал, чтобы получать больше полезной информации. А также делитесь в комментариях своим мнением и опытом о периодическом голодании. Так же хотелось бы заметить, что ни какие хитрые схемы вам не пригодятся на столько, на сколько ваши личные умения на практике понимать и прислушиваться к вашему организму! Всего вам доброго!
Рекомендую вам также прочесть: