Предлагаем вашему вниманию видеоурок «Общая физическая подготовка с элементами ушу для детей». Это занятие включает в себя все основы оздоровительной тренировки. Здесь есть суставная гимнастика и упражнения на гибкость, кардионагрузка и силовая тренировка и конечно же сложно-координационные элементы ушу. Это занятие подходит для детей 3-99 лет в домашних условиях. Не ждем «понедельников», приступаем к тренировке!
В программе тренировки:
1. Суставная гимнастика и упражнения на гибкость стоя
2. Тренировка позиций УШУ
3. ОФП. Упражнения подражающие животным
4. Упражнения на гибкость сидя на полу
5. Тренировка равновесия:
- цянь тиси пинхэн - равновесие с поднятым коленом вперед
- янь ши пинхэн - равновесие "ласточка"
6. Чжэн ти туй. Прямой мах ногой. Разбор техники. Тренировка
7. Упражнение на расслабление и восстановление циркуляции дыхания
Записаться на занятия и получить консультацию можно по
e-mail: pro-wushu@yandex.ru
или по телефону: 8 (916) 185 78 06
(руководитель проекта, президент МКУ Николаев Сергей Анатольевич).
Больше полезной информации можно посмотреть на канале.