1 Держите под рукой 2 пузырька с эфирными маслами. Первый пузырек должен быть цитрусовым (апельсиновым, мандариновым, лимонным или грейпфрутовым). Второй любой аромат, который вам лично нравится и подымает настроение.
Нюхайте эти эфирные масла, когда вам нужно поднять настроение, а цитрусовым также можете капнуть на бумагу или тряпку, чтобы лучше сосредотачиваться во время работы или учебы.
Масла помогут вам сохранять позитивный настрой, что немаловажно в сохранении здоровья.
2 За полчаса-час до сна выключайте всю мигающие экраны (телевизор, телефон, планшет, компьютер). Посвятите это время чтению, разминке, гигиеническим процедурам, самомассажу или общению с близкими. Через несколько дней вы заметите, что стали спать крепче и самочувствие улучшилось.
3 Откажитесь от сахара или хотя бы сократите его долю в своем рационе в 2 раза. Сахар вызывает в организме множество проблем это и воспалительные процессы в организме, и гормональные проблемы, и диабет 2-го типа, и ухудшение состояния кожи и волос, а также увеличение веса.
4 Если хотите есть меньше и немного похудеть, то тщательно пережевывайте пищу, следите внимательно за своим состоянием вовремя еды, спрашивайте себя наелись вы или нет. Для этого полезно отказаться от просмотра видео, чтения и других отвлекающих факторов, только ешьте и все.
5 Используйте любую возможность встать со стула или дивана больше ходите, стойте, двигайтесь. Например, вы можете стоять во время разговора по телефону, ходить, когда размышляете.
Высказывание
Веду здоровый образ жизни, потому что на другой не хватает денег, времени и здоровья.
Ваш лайк и подписка сделают мне приятно.
Екатерина о здоровье и жизни.