1 Всемирная организация здравоохранения рекомендует употреблять 5 единиц овощей и фруктов в день, но большинство так не делают. Поэтому желательно хотя бы выпивать каждый день смузи. Смузи – это коктейль из воды и нескольких горстей различных овощей, зелени и фруктов, смешанных в блендере.
2 Носите с собой стеклянную или металлическую бутылку воды и пейте из нее в течение всего дня.
Во-первых, вы сможете наконец-то выпивать рекомендованные в день 1,5-2 литра воды.
Во-вторых, вам не нужно будет постоянно покупать пластиковые бутылки.
В-третьих, вы не получите из этих бутылок вредные вещества, выделяемые пластиком.
В-четвертых, вы не будете загрязнять окружающую среду этими бутылками.
3 Введите в свой рацион коричневый рис, зеленую гречку. Можете потреблять их как в чистом виде, так и смешивая 50/50 с привычными крупами, вкус от смешивания сильно не изменится, а польза возрастет.
4 Каждый час-два делайте разминку (наклоны, махи, приседания). Такие разминки повысят ваш тонус и ускорить обмен веществ. Особенно это полезно, если вы не делаете регулярные продолжительные тренировки.
5 Отдавайте предпочтение овощному гарниру, если у вас есть выбор.
6 Старайтесь не пропускать завтрак. Пропуск первого приема пищи часто приводит к перееданию в течение дня и быстрому падению уровня энергии.
Анекдот
— На что жалуетесь больной?
— На здоровье.
— Это вы зря. Надо жаловаться на болезни.
Ваш лайк и подписка сделают мне приятно.
Екатерина о здоровье и жизни.
Также читайте 5 лайфхаков для желающих сохранить здоровье