Высокое давление - это серьезная и частая проблема у людей. Как избежать гипертонию и не стать жертвой этой страшной болезни?
Нужно срочно обратиться в больницу и наладить питание. Вот несколько советов по диете:
Чтобы нормализовать давление, необходимо питаться продуктами с минимальным составом жира и холестерина и добавить в рацион овощи, фрукты.
Вам придется заменить пищу животного происхождения на растительную, отказаться от множества молочных продуктов и напитков, содержащих газы. Конечно же, стоит распрощаться с острыми блюдами, консервами и выпечкой.
Сделайте свое питание повседневной нормой: перейдите на вареную, запеченную и приготовленную на пару пищу.
Продукты с высоким содержанием калия и магния не помешают:
Богаты калием : рис, цитрусовые, картошка , бобы, продукты из моря, овсянка, пшенка.
Укрепит и расширит стенки сосудов магний. Он находится в : орехах, куриных яйцах, финиках, белых сушеных грибах, брокколи.
Это два очень важных компонента в организме, при нехватке магния будет вымываться калий, а при этом будет повышаться риск инсульта и инфаркта.
Обогащайте себя витаминами группы A, B и C.
Группа А: печень, калина, брынза, плавленный сыр, устрицы.
Группа B: печень говядины, курица, соевое молоко, шпинат , овёс.
Группа C: шиповник, петрушка, киви, лимон.
В совсем малом количестве алкоголесодержащие напитки пойдут на пользу, они расширят сосуды сердца и снизят давление.
Немного фактов:
Норма давления в любом возрасте: 120 на 80.
Гипертония нарушит ритм сердца, поразит функцию почек и разовьет гипертрофию желудочков.
О продуктах для гипертоников:
1)Ешьте 30-50 семечек тыквы в день. Они предотвращают риск развития инфаркта.
2)Реже встречается гипертония у тех, кто съедает 2 болгарских перчика в сутки.
3)2 стакана какао в неделю улучшат состояние сосудов и снизят давление.
4)200 грамм морской рыбы 12 раза в месяц способствует нормализации давления.
5)Контролирует глюкозу и давление многими любимая овсянка.
6)Хороший холестерин вытесняет плохой , в большом количестве он содержится в миндале. Также эти орехи помогают похудеть.
7)Зеленый чай замедляет старение и разбивает холестерин.