Утро не всегда бывает добрым. Бывает просыпаешься уже уставшей, когда ни хочешь что-либо делать, куда-либо иди, да даже думать не хочется... Как в таком случае быстро взбодриться и получить энергию?
1. Вода. Первая идея мне очень нравится. Потому что когда у организма происходит обезвоживание, мы начинаем испытывать усталость, сонливость и в целом чувствуем себя менее бодрыми, сложно концентрироваться.
2. Одеться. Когда на улице прохладный день и вам холодно, стоит одеться. Интересный факт: когда нам холодно, это сигнал для организма, что пора идти спать.) Соответственно какая бодрость?!
3. Заставь свой мозг работать быстрее. Даже когда слипаются глаза и голова как в тумане. Попробуйте что-то быстро читать, конечно понимая что вы читаете. Или с кем-то поговорить, поспорить на какую-то сложную тему, т.е заставьте себя думать. Это придаст энергии.
4. Не сидите слишком долго. Потому что когда мы бездействуем, это тоже приводит к чувству усталости. Поэтому нужно регулярно вставать и прогуливаться, чтобы заставить наши мышцы работать.
5. Поменяйте позу, сядьте ровно. Когда мы не правильно держим голову, то кровоток к голове затруднен и это также вызывает чувство усталости.
6. Послеобеденный короткий сон. Сон должен длиться 10-20 минут оптимально, но в любом случае не дольше чем 30 минут. Потому что иначе будет сонная инерция... если ложитесь днем, ставьте будильник )
7. Свет. Расзановесте или сядьте ближе к окну, включите свет. Свет - известный факт, заставляет чувствовать себя более бодро. Из-за этого летом мы чувствуем себя бодрее, а зимой вяло )
8. Ароматерапия. Лимонное масло, корица и перечная мята - эти запахи являются стимулирующими и могут дать энергию, чувство бодрости.
Зарядились бодростью и энергией? Поставьте лайк )
И подписывайтесь на мой канал, чтобы не пропустить новые лайфхак для активного образа жизни.