Как солнце, которое никуда не исчезает скрывшись за тучами, так и чувство счастья всегда рядом, даже когда мы не можем заметить его в ворохе проблем.
Человек рожден для счастья, как птица для полета. (В.Г.Короленко,“Парадокс” 1894г.)
1. Осознайте проблемы
Одна из основных причин по которым мы не счастливы, отнюдь не отсутствие стимулов к тому. Вспомните хотя бы детство, ребенок радуется чему угодно. В определенный момент взросления, когда на него начинают наваливаться первые проблемы, это чувство теряется. Что говорить про взрослого человека, ежедневно находящегося в состоянии стресса. Как это ни странно, мы не всегда точно знаем что именно тревожит нас. Только поняв какие проблемы вызывают наше беспокойство и осознав их, можно начать борьбу. Безусловно, приходится столкнуться с новым дискомфортом, ибо смотреть в глаза тому негативу, что так упорно отодвигается в подсознание и болтается там, не очень приятно, но необходимо. Просто уделите немного времени на ловлю этих проблем. Сделайте так чтобы 15-20 минут Вас никто не беспокоил. Составьте список того, что тревожит, условно разделив его на две колонки "Легко решу" и "Решу, но нужно потрудиться" Теперь этот список не находится в состоянии непрекращающегося переваривания в вашей голове, а записан на бумагу, которая как известно все стерпит. Не пускайте эти проблемы назад. Начинайте анализировать, какими способами возможно решить, ту или иную проблему и подумайте, что может случиться (самое страшное) если проблема не будет решена. Вы легко убедитесь, большая часть этих проблем раздута нашим чутким мозгом, до размера глобальной катастрофы и устраняется путем приложения некоторых усилий (никто и не говорит что будет легко,но только теперь без волнений.) Найдите в себе смелость устранить эту проблему и забыть про ее навсегда. Теперь, лист с этими проблемами, своеобразный поводок, на котором Вы держите эти беспокойства.
"Если проблема имеет решение - то волноваться незачем, если решения нет - то волноваться бессмысленно" (один из принципов дзэн-буддизма).
2. Не подливайте масло в огонь
Значительную брешь в нашем настроении пробивают конфликты. Часто бывает так, Вы выходите из дома в хорошем настроении, но после нескольких разговоров с людьми оно сменяется на злость или раздражение. Естественно, первое (и к сожалению самое банальное) что можно посоветовать - это избегать тех людей, которые черпают Вашу психологическую энергию, заставляя выходить из себя, или загружая негативом. Но часто бывает так, что мы начинаем на ровном месте заводиться просто не правильно поняв человека. Бывает и так, что вполне нормальный не настроенный на конфликт человек, начиная разговор с Вами, уже находится в плохом настроении (все мы люди и для такого настроения могут быть сотни причин). Как выглядит общение в таком случае? Один из оппонентов говорит что-то, получает раздраженный ответ, и незамедлительно реагирует на грубость грубостью. Конфликтология учит - конфликт продолжается по причине того, что ни одна из сторон не хочет остановить продолжение конфликта, первая провоцируя его, а вторая поддерживая. Вместо этого, можно было бы "Спустить проблему на тормозах" несколькими способами:
1. Прямо осведомиться у человека, почему он находится в раздраженном настроении, узнать кто его обидел, проявляя не навязчивую учтивость;
2. Ответить на обиду шуткой которая, безусловно, погасит конфликт в зародыше;
3. Избежать столкновения, аргументированно и без упреков объяснив почему Вы не согласны с человеком.
Помните! Поступая таким образом Вы не показываете свою слабость, а наоборот, демонстрируете высокий уровень своего интеллектуального и морального развития. А самое главное и бесценное, бережете свои нервы и сохраняете хорошее настроение.
3. Займитесь здоровьем
Пожалуй, нет человека, который был бы рад совершать путешествия по больницам и поликлиникам, стоять в очередях и переживать ожидая результаты анализов. Но, хорошее здоровье - это залог хорошего настроения. Организм человека является сложным механизмом, в котором многими процессами руководят гормоны. Правильный гормональный фон способен существовать только в нормально функционирующем организме. Чувство счастья, ощущение спокойствия и умиротворения покидают нас, когда на смену серотонину и эндорфину приходят стрессовые гормоны. Следите за здоровьем и как минимум еще один фактор, о котором мы говорили в первом пункте, можно будет отбросить.
4. Имейте несколько увлечений
Человек, которому все время есть чем заниматься не имеет времени на переживания. Естественно, после тяжелого трудового дня силы остаются только на то, чтобы лежать на диване. Но, если Вы обзаведетесь одним, или несколькими хобби которые будут приносить Вам радость, (главное путем проб выяснить то, что действительно интересно) то и в течении дня они будут греть душу и поддерживать хорошее настроение.