Йогуртавая диета - одна из самых приятных диет, в которой не нужно сидеть на одних яблоках и воде. Диета состоит не только из натурального йогурта, но и допускает употребление умеренного количества мяса. Йогуртовую диету принято считать мягкой. Рассчитана диета на соблюдение не более десяти дней. По этой системе питания вес уменьшается грамм за граммом, переходящие в килограммы. Потеря веса за пройденный десятидневный курс диеты составляет примерно от 4 до 6 килограмм. Кроме того, огромным плюсом является то, что в йогурте содержаться все полезные вещества (белки, жиры и углеводы), так необходимые организму во время голодовки. А это означает, что диета пройдёт без вреда для здоровья. Белки, содержащиеся лишь в мясных, бобовых и кисломолочных продуктах необходимы при соблюдении диет, следовательно, диеты, исключающие эти продукты, попросту вредны для здоровья. Диета на йогурте напротив не допускает дефицита протеинов, плюс ко всему разрешает потребление мяса, например не жирной говядины, индюшки, кролика или курицы. Ежедневная порция потребляемого мяса не должна превышать ста грамм. Для любителей плотно покушать, можно на ужин съесть сытный ужин, но только с тем условием, что промежуток между сном и ужином составляет не менее трёх часов. Вариант диеты на йогурте. На завтрак выпить чёрный чай без сахара, съесть йогуртовое малиновое желе, 100 мл. сока граната. На обед приготовить суп из йогурта, с добавлением огурца, зелени с оливковым маслом, 100 грамм варёного мяса, 150 мл. натурального сока. На полдник съесть помидор с несладким йогуртом, стакан воды без газа. На ужин приготовить варёную спаржу, заправленную йогуртом, стакан апельсинового сока или чёрного чая без сахара. Леженко.