С планкой разобрались. Время проверить ещё одно якобы эффективное упражнение для тонкой талии, плоского живота и похудения в целом. Вакуум.
Выглядит страшнее, чем есть на самом деле. В йоге называется наули. Ещё продвинутые умеют прям волну пускать по животу. Я - нет. (Возможно через 21 день мне захочется попробовать, но пока - нет). Итак, посмотрите внимательно видео. Я делаю следующим образом: засекаю 2 минуты на секундомере и в течение 2 минут делаю. Получается 4 задержки.
Никакого плоского живота у меня и в помине нет, посмотрим, что будет через 21 день. Делаю утром на голодный желудок. Пью воду только после. Встала - сделала - свободна.
#21день_английский не пропустила: сегодня 3 день. Но на Lingualeo заскучала. Пора вводить что-нибудь ещё для разнообразия.