Откуда человек получает энергию для своей жизнедеятельности? Конечно же из пищи. А что такое наша пища? Это белки, жиры и углеводы.
Главным источником «углей» для «топки» нашего организма выступают углеводы. Наш организм перерабатывает углеводы во время физических нагрузок на мышцы выделяя при этом необходимую энергию. Организм человека не имеет возможности запасаться углеводами впрок, поэтому, как правило, их хватает на не продолжительную работу со средней нагрузкой.
Еще одним важным источником энергии выступают жиры, которые вступают в действие после того, как закончились углеводы. Поэтому, для того, чтобы вступили в действие жиры, требуется более длительная по времени и интенсивности физическая нагрузка.
Белок нашим организмом как источник энергии используется редко. Лишь исчерпав полностью запасы углеводов и жиров, организм добирается и до белков, что в повседневной жизни при обычных занятиях фитнесом и физкультурой не происходит.
Не следует принимать пищу сразу же после физической нагрузки, будь то занятия спортом или тяжелый физический труд. Необходимо предоставить организму возможность восстановиться в течении одного-двух часов за счет внутренних резервов.
Какую основную причину мы находим для себя, чтобы не заниматься фитнесом и спортом? «Я очень сильно устаю на работе, вечером у меня хватает сил, только доползти до дивана». Именно эти люди и набирают лишний вес. Да, действительно, работа у них действительно тяжелая, но не физически. К утомляемости приводит монотонность действий. Все офисные работники затрачивают минимум калорий на своей работе, но сам по себе такой вид деятельности очень утомителен.
Утомляемость от монотонной деятельности носит, прежде всего, психологический характер. Помощь следует искать только в активных занятиях физкультурой и спортом.
Снижение веса тела и жировых отложений, исправление осанки, хорошее настроение, улучшение внешнего вида – все это положительные результаты занятий фитнесом и спортом.
Знайте: результат принесут только систематические, целенаправленные тренировки.