Нарушение сна - довольно частая проблема, а ведь хороший сон - залог крепкого здоровья. Так как же правильно готовиться к ночному отдыху?
Когда ложиться
Чем раньше, тем лучше. А если точнее - до 12 часов ночи. Тогда вы успеете не только выспаться и набраться сил, но также сможете переделать много полезных дел во время утренней активности - с 5 утра до 12 дня.
Вечернее время
Казалось бы, обычное дело - почистить зубы, умыться, принять ванну, переодеться перед сном. Но по тем или иным причинам делать этого не хочется или просто нет сил.
Конечно, если весь день вы работали, к вечеру чувствуете себя измотанными, и есть только одно желание - поскорее лечь. А зная, что ухаживать за собой - это необходимость, вы делаете это через силу, что похоже на подвиг. Однако есть небольшая хитрость.
К примеру, вы точно не знаете, во сколько ляжете. Назначьте точное время на вечерние процедуры - например, часов в 9 вечера. Проведите все необходимые процедуры и возвращайтесь к своим делам.
Вы можете почитать, посмотреть телевизор или даже поработать, а потом сразу же лечь. На какое бы время не затянулись ваши занятия, вы уже будете готовы ко сну.
Полноценные процедуры
Чтобы сон принес максимальную пользу, дополните привычные вечерние процедуры ванной, массажами и масками.
Можно смазать тело маслом или кремом, нанести маску на лицо. Если мажете ноги, не забывайте потом надевать хлопковые носочки.
Делайте массаж лица, ног, рук. Чем больше вы будете уделять такого внимания своему телу, тем быстрее оно будет расслабляться перед сном.
Пусть ваш сон будет здоровым и полноценным!
Ставьте лайк и подписывайтесь на канал, впереди будет ещё много интересных и полезных советов.