Эмоциональная сторона жизни человека считается одной из наиболее загадочных. Стресс признается болезнью технически развитого человечества. Причины его – всевозможные эмоциональные потрясения, возникающие из-за нервного перенапряжения, которое влияет не только на психическое состояние человека, но и на работу его внутренних органов.
Человеческий организм с помощью стрессовых ситуаций мобилизует внутренние резервы, адаптируется к создавшейся стрессовой ситуации.
Все привыкли думать, что стресс – это ситуация со знаком минус. Попробуем доказать обратное.
Расскажем вам о таком эксперименте. Три группы грызунов были помещены в такие ситуации: одна в состояние - полного покоя, вторая – непродолжительного стресса, третья в состояние – постоянного стресса. В результате длительность жизни второй группы оказалась самой длительной. Таким образом стресс в умеренных дозах необходим человеческому организму.
Характерной реакцией на стресс является выброс в кровь гормонов – адреналина и норадреналина, выделяемых надпочечниками.
Если в вашем организме переизбыток адреналина, то вы подавлены и испытываете чувство тревоги и наоборот, если вы «заводитесь» с пол оборота, готовы разорвать своего собеседника и наговорить ему разных гадостей, то переполнены норадреналином.
Еще Юлий Цезарь выбирал себе воинов по цвету лица, загоняя их в ситуацию внезапного стресса. Ведь когда вы боитесь в крови много адреналина, что вызывает сужение сосудов и бледность кожи, а когда вы в ярости, норадреналин расширяет сосуды и кожа лица краснеет. Так с помощью стресса можно судить о характере человека.
Вызывать стресс может даже такая простая ситуация, как неизвестность. Нам всем очень тяжело осваивать новую профессию, начинать деятельность в новом коллективе, а с приобретением опыта сразу же наступает чувство покоя.
Длительное пребывание в состоянии стресса может привести к развитию невроза.
Для него характерно состояние разбитости, рассеянности, мнительности, постоянные мигрени.
Причина неврозов в постоянной напряженной ситуации на работе и дома. Как же нам попытаться преодолеть или вообще предотвратить такую ситуацию?
А давайте поиграем в такую игру – «Я самый классный». Как это? А вот как, сегодня я дал себе слово на любое хамство и неприятность реагировать улыбаясь во все свои 32 зуба. Наступили мне на ногу в метро - я улыбаюсь, нагрубила кассирша в магазине – я улыбаюсь. Нет, не дождетесь, я с вами не поругаюсь. Вот увидите все у вас получится.
Еще можно представить себя каким-нибудь идеальным супергероем, спасающим мир! И всякий раз, когда вы хотите ответить на хамство, представьте, что вы – это он.
Вы можете поменяться ролями со своей второй «половиной» и реагировать на конфликтные ситуации в ее (его) стиле. Так вы сможете понять мотивы ее (его) поступков, а со временем понять и простить.
Как правило, при накоплении стресса человек старается выплеснуть его наружу, как бы разрядиться. Женщины и мужчины делают это по-разному. Например, женщины, бьют посуду, а мужчины рубят дрова. Все это для того, чтобы израсходовать излишек гормонов, которые привели к раздражительности.
Из этого следует, что лучшим методом для снятия стресса является спорт, в различных своих проявлениях.
Еще одним прекрасным средством профилактики невроза считается «смехотерапия»! самый лучший собеседник – это человек с чувством юмора. Дружите с оптимистами, они сами редко болеют и вам не дадут заболеть!
Рациональное питание так же дает удивительный эффект, никогда не переедайте и вы будете испытывать чувство легкости, свежести, молодости, все окружающие будут казаться милыми, добрыми, а жизнь прекрасной.
Переключайтесь с одного вида деятельности на другой. Меняйте работу каждые пять лет. Занимайтесь новым хобби.
Исключительное значение для нормального состояния нервной системы имеет сон. Ложитесь не позже 23.00, спите не менее 7 часов. Работать ночью – значит не досчитаться многих жизненно-важных гормонов – мелатонина, соматотропина (гормон роста), тестостерона. Когда мы спим ночью, происходит восстановление физиологического равновесия всего нашего организма, причем заменит его невозможно никакими другими способами.