Упражнения для повышения потенции

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОВЫШЕНИЯ ПОТЕНЦИИ

Упражнения для повышения потенции являются естественным средством усиления потенции. Они будут очень полезны мужчинам со слабой потенцией.

Какие мышцы тренируют упражнения для повышения потенции?

Выполняя упражнения, тренируется лобково-копчиковая мышца, одна из важнейших мышц в формировании эрекции. Чем лучше натренирована Ваша лобково-копчиковая мышца, тем эрекция сильнее и дольше. Это связано с тем, что упражнениями вы увеличиваете кровоток в область полового органа, и половой член больше наполняется кровью.

Упражнение 1. «Вращение тазом»
Исходное положение: Ноги на ширине плеч, Руки на поясе. Начинаем вращать таз по часовой стрелке и против часовой стрелки.

Количество вращений в каждую сторону не менее 10.

Упражнение 2. «Парадный шаг»
Исходное положение: Ноги на ширине плеч, Руки на поясе. Начинаем шагать, высоко поднимая колени, стараясь прижимать их как можно ближе к животу.

Рис.1

Упражнение 3. «Удержать камень»
Исходное положение: Колени чуть согнуты, руки на поясе. После согните колени сильнее, и в медленном темпе как можно сильнее напрягите, а затем расслабьте мышцы ягодиц несколько раз. Вернитесь в исходное положение.

Рис.2

Упражнение 4. «Мост»
Исходное положение: Лежа на спине, руки вдоль тела, колени полусогнуты, Ваши ступни упираются в пол. Поднимите таз, как показано на рисунке 3

Рис.3

Упражнение 5. «Езда на велосипеде»
Исходное положение: Лежа на спине, руки вдоль тела, колени полусогнуты, Ваши ступни упираются в пол. После принятия исходного положения, начинайте вращать ногами, имитируя езду на велосипеде.

Упражнение 6. «Мышцы потенции»
Основное упражнение, воздействующее непосредственно на лобково-копчиковую мышцу.
Исходное положение: Такое же, как и в двух предыдущих упражнениях. Начинаем напрягать лобково-копчиковую мышцу. Упор делаем на силу напряжения, а не на количество повторов.

Рис.4

Упражнение 7. «Пылесос»
Исходное положение: Сидя на стуле, распрямите максимально грудь, расправьте плечи. После принятия исходного положения начинайте втягивать область между яичками и анусом. При этом мышцы ягодиц не должны напрягаться.

Рис.5

Упражнения необходимо выполнять 2 раза в день, утром и вечером. Каждое упражнение выполняем не менее 10 раз, постепенно увеличивая нагрузку.