При проблемах с кожей мы чаще всего пытаемся спастись косметическими средствами. Немного реже прибегаем к медицинским препаратам. И в самую последнюю очередь задумываемся о питании. Однако, порой, это самый первый фактор проблем.
Давайте разберемся, какие же продукты должны быть в Вашем меню, что бы наша кожа была здорова.
1. Вода.
Конечно же вода всегда на первом месте. Как не старайтесь увлажнить кожу кремами, а самое большое количества влаги она получит именно изнутри.
2. Полезные жиры.
О пользе омега-3 и омега-6 для организма в целом знают все. Они обладают хорошим восстановительным и противовоспалительным эффектом. О том в каких продуктах их можно встретить чаще всего вы можете прочитать вот тут.
3. Антиоксиданты.
Они предотвращают преждевременное старение клеток и защищают их от агрессивной внешней среды. Само собой все это значительно влияет на состояние кожи. Большое количество антиоксидантов есть в чернике, черной смородине, имбире, и т.д.
4. Белки.
Белки обеспечивают нам упругость и эластичность кожи. Белки получаем из мяса , рыбы и бобовых.
5. Овощи и фрукты.
Благодаря клетчатке, которая находится в фруктах и овощах, наш организм лучше усваивает все витамины и минералы. Без них никак не обойтись.
Если вам нравятся наши статьи и вы решили худеть вместе с нами, то не забывайте поставить отметку "нравится". Для нас это будет лучшая благодарность и мотивация радовать вас новой и полезной информацией!
Если же вы только познакомились с нашим каналом, то приглашаем прочитать более ранние публикации, что бы грамотно подойти к процессу похудения и не навредить своему здоровью.
Подписывайтесь и худейте вместе с нами
Читайте также:
Отказаться от фастфуда, мотивация
Важен ли виноград в вашем рационе?