Очень частно от профессиональных спортсменов можно услышать что выпивать одну бутылку пива после тренировки - это полезно. Но верное ли это утверждение? На счет ответа на этот вопрос в сети уже долгое время идут споры. В этой статья я хочу рассказать что же все-таки правда, а что нет! Давайте начнем по-порядку.
Чтобы узнать правду, я задал этот вопрос специалисту в области спортивной медицины. И вот что я узнал.
Мнение специалиста
Оказывается, что категорически запрещается выпивать пиво перед и после физических занятий. Дело в том, что даже в маленьких количествах алкоголь разрушает нервную систему, от сюда идет и нарушение моторики и координации движений.
Следующий момент это то, что даже если выпить бутылку пива, то это повышает шансы на возникновения обезвоживания организма. Следую из этого происходит снижение аккумулированной энергии. Также алкоголь тормозит в организме анаболические и пищеварительные процессы, а ведь это самое главное для повышения мышечных тканей. Вообще из-за выпитой бутылки пива у организма начинается аминокислотные голодания, в следствии чего, снижается сила и выносливость спортсмена. А самое то главное, что алкоголь влияет на сердце, ведь во время тренировок у человека идет огромная нагрузка именно на этот орган!
Также нельзя заниматься физическими упражнениями в случае когда в крови еще остался алкоголь, иными словами остаточное явление или синдром похмелья.
Дак а когда все-таки можно выпить?
Если быть коротко, то НИКОГДА! Потому что от выпитого алкоголя, все что было достигнуто во время тренировки сведётся к нулю. Но как показали исследования учённых, самый наилучший момент принятия пенного напитка считается 4-5 часов после тренировки.
Также было доказано, что этот напиток после тренировки может устранить обезвоживание организма, но не во всех случая
Существует некоторые рекомендации тем людям, которые занимаются спортом:
- Если человек выпил алкоголь, то нельзя заниматься физическими нагрузками в течении двух дней
- Только по истечению двух дней после физических нагрузок можно выпить алкоголь
- Алкоголь нужно закусывать продуктами с высоким содержанием белка
- На следующий день после принятия алкоголя, необходимо принять раствор Полисорба. Для взрослого человека нужно 1 столовую ложку с горкой развести в 300 мл воды и не кушать в течении 1,5 часа.