Худеть нужно не только к лету, но и летом. Ведь именно сейчас столько полезных фруктов и овощей, способных преобразить фигуру и подарить силы и красоту.
1. Летом стоит как можно больше внимания уделить сезонным продуктам. И лучше покупать их не в магазинах, а на рынке у местных продавцов. Так и дешевле (в полтора-два раза), и больше шансов купить не нитратную гадость, а свежий качественный "живой" продукт.
2. Обращайте внимание на качество продукта. Не просто все с полок сметайте, если вам цена понравилась, а приглядитесь к тому что покупаете. Иногда вы можете пойти на рынок за яблоками, а увидеть там что-то другое, более вкусное. И ваш организм просто заорет вам: "Хочу это!". Не стоит себя обделять. Возможно, вы сами интуитивно ощущаете каких именно продуктов не хватать вашему телу и здоровью.
3. Фрукты и овощи нужно есть обязательно. Но желательно не более 400-1000г в день. Чем больше фруктов/овощей, тем меньше других продуктов. Передать нельзя. Это может вызвать вздутие живота. Вообще, если у вас в рационе 5-6 порций пищи в день, то порции в идеале должны быть не более 300г. Из этого и считайте сколько чего вам нужно есть.
4. Жевать нужно хорошо. А не просто давиться ягодами, как это многие делают в детстве.
5. Фрукты лучше есть в первой половине дня или хотя бы до 15.00. С овощами все проще. Они удобны в любое время суток. Даже если вас накрыло среди ночи.
6. Летние плоды богаты клетчаткой, что может здорово помочь вашему пищеварению.
7. Не забывайте про разнообразие. Прямо составьте себе список сезонных продуктов, которые вы должны попробовать в этом месяце. Можно даже с базовыми рецептами. И следуйте ему. Так больше шансов, что вы успеете охватить всю гамму летних витаминов.
8. Не стоит забывать про белок. Чистое веганство не всем полезно. Добавляйте в пищу легкое мясо, яйца, молочку. Помните, что и среди растительной летней пищи тоже много белковых продуктов. Грибы (шампиньоны и вешенки летом на рынке стоят примерно 120р/кг - дешевле мяса), зеленая фасоль, брокколи. Все это не только придаст сил, но и укрепит мышцы.
9. Следуйте правилу светофора. Каждый день съедайте и красное, и желтое, и зеленое. Другие цвета тоже приветствуются.
10. Фруктово-овощная диета будет вкусной и полезной. Не вызовет у вас слабость и апатию. И скорее всего вы даже не заметите, как легкостью станете еще более стройной и прекрасной без лишних усилий.
Все фотографии взяты из открытых источников.