Приветствую всех на канале «По-мужицки». Меня зовут Артём, и свои первые шаги в «Яндекс.Дзен» решил сделать, начав с серьёзного челленджа.
Он поможет мне освоить азы блогерства, станет прекрасной мотивацией для того, чтобы похудеть, а для вас, надеюсь, будет интересным чтивом и наглядным пособием по сбросу лишнего жирка.
Но сначала маленькая предыстория. Мне 30 лет, рост – 178 сантиметров. В 2016 году мой вес дошёл до отметки в 118 килограммов. В августе я прошёл кастинг на телевизионный проект «Преображение» читинского канала «ЗабТВ», а уже в марте выиграл его с результатом «минус 33 килограмма». С первого месяца я показывал отличный результат по сбросу жировой массы, а к концу проекта вошёл в ту форму, о которой ещё недавно мог только мечтать. Да что там – к финалу уже участвовал в соревнованиях по кроссфиту, мог подтянуться 13 раз, хотя ещё полгода до этого висел на турнике, болтаясь безвольной тушей. Секрета нет: практически каждодневные тренировки и правильное питание (под надзором тренера, диетолога, психолога) – вот и всё. Подробнее, если интересно, можно прочитать тут.
Проект мотивировал и, в моём случае, исключал срывы, потому что стремление к победе душило все позывы к употреблению вредной или сладкой еды, к лени. Но с тех пор прошло больше года. Я продолжал заниматься спортом, но уже не так активно, правильно питался, но уже не часто, а «загрузочных» дней стало больше, чем мог бы безболезненно вынести организм. В общем, к изначальным показателям, конечно, не вернулся, но до центнера дошёл. Занавес.
Челлендж. Не поверите, но я собрался снова худеть. С этого момента, со дня опубликования первого поста. Запомните главное – мои действия и способы ни в коем случае не являются догмой, я не даю рекомендаций и советов, а просто на своём примере хочу показать, как добавление в жизнь физической активности и сдержанность в питании могут приносить пусть не феерический, но результат. Не буду расписывать диет и тренировок, не буду считать калории и БЖУ (белки/жиры/углеводы). Эти слова, конечно, будут фигурировать, но достаточно условно. Просто у меня есть определённый опыт в правильном питании, в физнагрузке, и я попробую применить его по-простому, по-житейски, по-мужицки – не напрягаясь. Напрячься всё же немного придётся, но рвать жилы мы не будем. Согласен, звучит неубедительно. Красноречивее будет результат, и я намерен его добиться.
Официальная часть на этом в общем-то и всё…. Для первого поста даже многовато, но мне нужно было заранее очертить рамки. А вот фото: цифры на весах и внешний вид на данный момент.
Как и сказал, челлендж начинается с этого дня (3 июля 2018 года). Поэтому уже сегодня начинаю контролировать свой рацион, постепенно выхожу на правильное питание. Сегодня также идём с женой в фитнес-клуб на групповое занятие «Хот айрон» (что ел и как тренировался – расскажу в следующий раз). Цель челленджа – скинуть 15 килограммов. Сроки не устанавливаю, но затягивать по времени не хочу.
Подписывайтесь, ставьте лайки и следите за моими постами в «Яндекс.Дзен». Дальше они будут короче и интереснее, обещаю;)