Из всех известных видов спорта, стремительную популярность набирает гиревой спорт. И это не случайно. Ведь занятия гиревым спортом способны развить огромную силу, выносливость, красоту фигуры, крепкое здоровье.
И это при минимуме затрат, и времени, так как занятия гиревым спортом не требуют отдельного помещения ( им можно заниматься в парке, дома, на площадке), требуется лишь наличие гири с подходящим весом (8,12,16,24,32 кг.) и желание.
Упражнения с гирями очень просты и безопасны, в отличии от других видов спорта, которые связаны с «железом» (пауэрлифтинг, тяжелая атлетика). В этих видах зачастую наблюдаются травмы спины, ног, связок, сухожилий.
Тренировка гиревиков в среднем по времени составляет 1,5 часа.
Практика опытных спортсменов показывает, что занятия с гирями способны развить не только красивые мышцы, отличную координацию, выносливость, но помогают сбросить лишние килограммы.
Один из важных моментов- гиревым спортом можно заниматься в любом возрасте.
Однако, как и в любом виде спорта в гиревом спорте нужно быть осторожным и следовать указаниям тренера по вопросам нагрузки, тренировки и восстановления. При соблюдении рекомендаций, пользу от занятий гиревым спортом Вы ощутите явно.
Существует ошибочное мнение, что гиревой спорт развивает только отдельные группы мышц ( мышцы рук и спины). Но это далеко не так.
Гири можно использовать для развития практически все групп мышц.
В частности гири можно использовать для развития грудных мышц, дельтовидных мышц и мышц ног.
Например для развития мышц груди можно жать гири лежа или под углом.
Для дельты- жать гири над головой. Для мышц ног приседания с гирями.
И это далеко не исчерпывающий список упражнений с гирями.
Хочу поделится с Вами одним интересным фактом. В переводе с английского, «гиря» переводится, как "чайник-колокол".
Форму современных снарядов для гиревиков придумали в 18 веке пушкари. Им было очень тяжело закладывать ядра в пушки, и умельцы решили приделать к ядру ручку, чтобы снаряды забрасывать в жерло. В результате заряжать стали в несколько раз быстрее.
Крепкого Вам здоровья, занимайтесь гиревым спортом!