Главное – начать. Это простая истина действительно работает. Проблема только в том, что у большинства людей загвоздка возникает именно с первыми движениями. Стоять на краю вышки и сделать всего один маленький шаг, одно волевое усилие, чтобы шагнуть в неизвестность.
П. Брегман, коуч и автор бестселлера по личной продуктивности «18 minute» делится своим опытом преодоления барьеров:
"Главное в этом деле, выработать навык перехода от комфортного состояния и дискомфортному. Когда мы прокрастинируем, наш мозг находит сотни отговорок, чтобы поддерживать бездействие. Создание противовеса всем им, вот над чем стоит задуматься".
5 шагов в борьбе с прокрастинацией от П. Брегмана
1. Заранее определите «точку перехода», то есть действие, после которого начинается процесс (неприятный разговор, написание статьи, просьба и т.п.).
К примеру, сесть за стол и открыть почтовый ящик; взять в руки телефон и набрать номер.
2. Подумайте, когда вам удобнее начать работу. Точно определите время и место. Очень важно сконструировать у себя в голове максимально подробный план – что вы будете делать до и после.
3. Когда наступит время, важно быть храбрым. Есть даже понятие «эмоциональная храбрость». В каком-то смысле, ее можно считать навыком, который при определённых усилиях поддается развитию. Люди, добивающиеся успеха в карьере – эмоционально храбры.
В начале неприятной работы вас будут преследовать сомнения и неуверенность – («У меня ничего не выйдет», «Может не стоить и начинать?), желание оттянуть время («Нужно проверить почту»), тревога («Когда это, наконец, закончится?»). Не избегайте этих эмоций, а будьте к ним готовым.
4. Действуйте! Не задавайте себе лишних вопросов, а просто «ныряйте» в работу. Мысли и сомнения контролировать невозможно, но продолжать работать несмотря ни на что, точно в ваших силах.
5. Повторяйте эти шаги ежедневно, применив к самой разной деятельности: разговор с партнером, поход в супермаркет, запись к стоматологу, утренний фитнес и т.п.
Постепенно вы выработаете алгоритм, сможете мгновенно видеть цель и всегда достигать её.