Это йога с элементами растяжки. Она не только позволяет расслабиться и снять нервное напряжение, но и привести в порядок свое тело.
С помощью регулярных занятий можно:
· повысить гибкость тела
· улучшить подвижность суставов
· увеличить эластичность сухожилий и связок
· растянуть мышцы
Йога преображает нас и изнутри, оказывая положительное влияние на системы организма:
· стимулирует кровообращение
· восстанавливает мышцы
· замедляет процессы старения
· помогает в борьбе с солевыми отложениями
Практикуя Стрейч йогу, вы получите стройную, красивую фигуру, укрепите здоровье и восстановите свое психологическое состояние.
Стрейч йога не требует специальной физической подготовки. Но как любая физическая нагрузка, она может нанести вред, если пренебрегать некоторыми правилами.
Чтобы йога приносила только пользу и удовольствие, обязательно нужно:
· В начале занятия сделать разминку в течение 5-10 минут, чтобы разогреть мышцы тела.
· При выполнении упражнений соблюдать определенный предел: вы должны чувствовать расслабление и испытывать приятные ощущения. Если возникают боль и дискомфорт – ослабьте растяжение.
· Сохранять устойчивое положение.
· Выполняя упражнение, концентрировать внимание на той части тела, которая подвергается растяжке: это поможет лучше почувствовать себя.
· Правильно дышать: не задерживать дыхание, но и не спешить с выходом. Дыхание должно быть спокойным и ровным.
Соблюдая эти правила, вы получите максимальную пользу от занятий, зарядитесь энергией, станете сильнее и выносливее.
Первая консультация бесплатна. Подписывайтесь на канал и я расскажу вам много интересного о том, как правильное питание и йога помогут вам справиться не только с лишними килограммами, но и дадут дополнительную энергию, продлят молодость и естественную красоту, обеспечат здоровьем.
