Для того, чтобы увеличить силу и скорость удара кулаком, нужны специальные тренировки. Одной работы с грушей, или мешком недостаточно. В большинстве случаев, для развития данного качества, не требуется сложного спортивного оборудования. Многие упражнения можно делать даже в домашних условиях, либо на спортивной площадке.
Гантели являются одним из средств, с помощью которых можно развить мощный удар кулаком. Они не занимают много места и с ними можно работать даже дома. Гантели не должны быть тяжелыми, иначе вы травмируете себе суставы, а нужного эффекта не получите. Их вес для тренировки силы и скорости удара должен быть примерно 1-2 килограмма. Это зависит от вашего собственного веса.
Как правильно тренироваться бойцу с гантелями? Эти тренировки довольно простые. Узнать об этом можно, посмотрев короткое видео, которое называется "Как увеличить силу и скорость удара? 5 базовых упражнений с гантельками, тренировка дома", которое размещено под данным обзором.
В этом видеоролике автор показывает простой, домашний комплекс с гантелями, а также рассказывает об особенностях его выполнения и как правильно подобрать вес гантелей. При этом вы должны помнить, что приведённым комплексом упражнений ограничиваться не стоит. Для повышения мощности удара, тренировки должны быть разносторонними.
Видео канала I LOVE MUAY THAI
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Лучшие упражнения с гирей для бойца
Виды отжиманий для увеличения силы удара
Как увеличить силу хвата без специальных тренировок
Топ-3 лучших вариантов подтягиваний