Кардио тренировка — это любой вид физической активности, в которой основным источником энергии является аэробный гликолиз, т.е. окисление глюкозы и в результате которой развиваются дыхательная и сердечно-сосудистая системы человека. Общий характер тренировки — это высокая интенсивность при минимальной нагрузке.
Что даёт кардио?
✅Улучшает работу сердечно-сосудистой системы.
✅Укрепляет сердечную мышцу.
✅Укрепляет здоровье.
✅Ускоряет метаболизм
✅Помогает быстрее восстанавливаться после тренировок.
✅Сжигает подкожный жир.
В качестве упражнений подойдут:
✅Бег трусцой.
✅Инерционный велотренажер.
✅Ходьба на лыжах.
✅Плавание.
✅Катание на коньках.
✅Езда на велосипеде.
✅Прыжки на скакалке.
Самая лучшая кардио тренировка это та, которая подходит больше всего Вам, и которая Вам больше всего нравится! Не переутомляйтесь, следите за частотой пульса и получайте удовольствие от кардио тренировок.
СТАТЬЮ ПОДГОТОВИЛ КАНАЛ @FITNESMANIA
