Ожирение - одна из самых глобальных проблем человечества. На ее фоне развиваются страшные болезни: атеросклероз, сахарный диабет, инсульт и многие другие. Накапливается жир чаще всего из-за чрезмерного потребления еды, причем очень калорийной.
Происходит это потому, что переедание закладывается в наш разум еще в детстве. Сколько раз мы слышали фразы: "Доедай! Не встанешь из-за стола, пока все не съешь." или " Тебе что, невкусно?" - невольно начинаешь есть все, дабы не обидеть близких. Отсюда и формируется привычка переедать. Таким образом мы игнорируем чувство сытости.
Переедание возникает также и при стрессовых ситуациях. Бывает, нервничаешь, да и зажевать чего-нибудь хочется. Или наоборот, начинаешь поощрять себя за любую мелочь какой-нибудь вкуснятиной.
Чтобы перестать есть чрезмерно много нужно научиться отличать настоящий голод. Сделать это очень просто: если вы чувствуете голод именно в районе живота, там где желудок, то он скорее всего настоящий. Псевдоголод же будет только у вас в голове.
Еще один способ: выпейте стакан воды. Если голод пройдет - то это просто жажда. А если нет - то бегите к холодильнику!
Именно так можно перестать переедать.
