Огуречная диета позволит быстро избавиться от нескольких кг после отпуска или перед ним, разгрузиться и избавиться от отёков. Мне она очень нравится, особенно летом.
Когда на даче начинаются свои огурчики, так и хочется их хрумкать целый день. На рынке тоже появились аппетитные зеленцы.
Огурцы - низкокалорийный овощ: всего 140 ккал в 1 кг!
В них мало углеводов: 25 г в 1000 г, а жиров совсем нет. Огурцы состоят практически из воды на 95%, но всё же имеют в своём составе не мало нутриентов.
Одним из важных составляющих плода является витамин С, К ( филлохинон ), Калий, Магний и Хром.
Благодаря составу огурец благотворно влияет на ЖКТ, нормализуя пищеварение, но не повышает кислотность, как яблоки например.
Магний и Хром - идеальные микроэлементы, которые помогают диабетикам нормализовать уровень глюкозы в крови, они влияют на обменные процессы в организме.
Огурцы чистят сосуды и кишечник, укрепляют сердечную мышцу и выводят лишнюю жидкость, снимая отёки. Поэтому при их употреблении, точно будет отвес на утро, что радует всех худеющих, особенно меня.
Так что представляет из себя огуречная диета?
Главным её ингредиентом является ОБЫЧНЫЙ САЛАТ ИЗ ОГУРЦОВ:
В классическом виде рекомендуют к нарезанным огурцам 1 кг добавить 30 г майонеза или сметаны, но я этого не делала.
Огурцы прекрасно выделяют много сока и без заливки. Главное - НЕ СОЛИТЬ!
Добавить разной зелени и чуть-чуть чесночка выдавить: хватит пару зубчиков средних.
Но у меня есть свой секрет, как сделать салат солёный и полезный, о нём и расскажу ниже.
Правило!
Не делайте салат за ранее, теряются витамины!
Меню на день:
Завтрак: творог 100 г и апельсин, кофе или чай без сахара.
Или омлет на пару из двух яиц и помидор (томатный сок).
Перекус: 300 г салата из огурцов и кусок цельнозернового хлеба.
Обед: 300 г салата с куском цельнозернового хлеба.
Перекус: 150 г салата и кусок цельнозернового хлеба.
Ужин: 250 г салата и кусок цельнозернового хлеба.
На ночь: стакан кефира или один фрукт любой.
Переносится день легко, особенно в жару. Сидеть на такой диете не более трёх дней.
Вместо куска хлеба, можно съедать картофелину средней величины, сваренной в мундире ( без соли!)
ПИТЬ ВОДУ! Не забывать не менее 1.5 литра.
Мой секрет:
В салат я добавляю чайную ложку сушёной морской капусты - ламинарии. Она не заметна, но даёт солоноватый вкус и массу витаминов и микроэлементов, а так же, пищевых волокон.
Желаю всем успехов в достяжении стройного тела.
Если вам понравилось худеть с ЯГОДКОЙ, то присоединяйтесь и ставьте ЛАЙК. Вам не трудно, а мне хочется писать дальше интересные статьи.