Ни для кого не секрет, что вода является основным помощником в процессе потери веса. Как правильно и в каком количестве пить воду, чтобы расстаться с лишними килограммами?
1. Необходимо выпивать стакан воды за 20-30 минут до еды. Это позволит ещё до приему пищи испытывать чувство насыщения, и ваша порция будет гораздо меньше.
2. Не пейте воду во время еды. Растворяя желудочный сок, вода препятствует правильному процессу пищеварения. И не стоит этого делать сразу после еды, подождите 30-40 минут, чтобы вся еда смогла усвоиться.
3. Пейте воду в достаточном объёме. Если воды в организме будет не хватать, он начнёт ее запасать-вот и лишние килограммы.
4. Как рассчитать свой объём воды? Формула очень проста: 30 мл воды на 1 кг веса. Сейчас мой вес 83 кг, значит я должна выпивать 2,5 литра водв в день.
5. Начинайте с маленького объема воды, и постепенно его увеличивайте. Так же не нужно пить воды больше, чем вам рекомендовано исходя из веса-это может привести к плачевным последствиям.
6. Если прошло менее 2,5-3 часов после полноценного приема пищи, а вы чувствуете голод-выпейте стакан воды. Возможно, вы просто хотели пить.
7. Сразу после пробуждения выпивайте стакан тёплой воды. Это помогает запускать все важные процессы в организме и правильно настроиться на завтрак.
8. Желательно пить родниковую воду. Такая вода обладает всеми полезными свойствами, покупная же вода зачастую является «мертвой» и не приносит никакой пользы.
9. Установите специальное приложение для контроля воды, или заведите отдельную бутылку/кувшин нужным объемом. Так будет намного проще контролировать себя.
По своему опыту могу сказать, что когда я пью нужный мне объем воды-я не чувствую голод в течение дня, быстрее наедаюсь и вес уходит гораздо быстрее.
Подписывайтесь на мой канал, чтобы не пропустить ничего интересного
Буду рада вашим лайки, если вам интересна информация, так я смогу понять в каком направлении мне идти.