Обстоятельства жизни часто вынуждают нас питаться не дома, за обеденным столом, а где придется. Всем давно известно и понятно, к чему приведут постоянные перекусы в забегаловках и фуд-кортах: лишний вес, дряхлость в теле, постоянная усталость, отсутствие напрочь энергии и бла, бла, бла. А все потому что быстрая еда насыщенна транс-жирами, холестерином, канцерогенами и повышенным содержанием сахаров. Весь этот коктейль бесспорно вкусный и ждать долго не приходится, но плата не 150 рублей, а ваше здоровье. Обмен совсем неравноценный.
Так как же отказаться от фастфуда?
А вот тут дело обстоит тонко. Потому что просто отказаться не получится. Может некоторое время вы и сможете продержаться, испытывая дикие муки и злость, но в итоге сдадитесь. Дело вот в чем. Когда мы оказываемся от чего-либо образовывается пустота, а по закону сохранения энергии эта пустота требует себя чем-то заполнить. И обычно этим "чем-то" становятся все те же бургеры, шавермы, крылышки и картошка фри, которые поглощать мы начинаем еще с большей страстью. Узнали себя, да?
В этой ситуации нам поможет стратегия замещения. Вместо очередной атаки на сочный Биг-Мак, купите себе килограмм бананов. Продуктовые магазины сейчас в такой же доступности, что и точки по продаже быстрого питания. Бананы не очень калорийны, но сытны, они помогут утолить голод. Но фастфуд притягивает не только голодом. Жажда вкуса! Вот что движет нами! Для того, чтобы парировать данное оружие, под рукой нужно иметь какой-нибудь белковый продукт. У меня, к примеру, это сушеные кальмары, или сушеная рыба. Белковая составляющая этих продуктов прекрасно помогает справится с голодом, а вкус соленого мяса удовлетворяет вкусовые рецепторы, достать можно в любом магазине.
Чтобы нейтрализовать пагубные воздействия соли просто включите в рацион свежие овощи, зелень и увеличьте количество выпиваемой воды.
Можно использовать для этой цели и орехи. Здесь индивидуально. Вы должны сами подумать, какой продукт удовлетворяет вашу жажду вкуса. Орехи очень калорийны, богаты белком и питательны, но ментально они меня не насыщают. Хочется пойти и купить какой-нибудь блинчик с ветчиной и сыром. Вам при прочтении этих строк, наверное, тоже)). Прошу меня простить. Поэтому я и использую сушеное мясо. Несомненно такой способ питания вне дома дороже обычного(70-ти граммовая пачка кальмаров стоит около ста рублей), но не дороже того, что вы потратите в Макдональдсе, или кфс, особенно в плане здоровья.
Помните, друзья, Вы - это то, что вы едите! Поэтому не стоит сильно экономить на продуктах(лучше подумайте, как увеличить свой доход). Но и премиальные продукты по завышенным ценам покупать смысла нет. Самым верным решением будет держаться в среднем ценовом сегменте. Ищите новые способы обхитрить организм, качайте силу воли и будьте здоровы! Удачи!)))