При напоминаниях о силовых тренировках многие чуть ли не падают в обморок. Мол, нет-нет вся эта гора мышц не для нас, мы хотим просто похудеть, быть хрупкими и грациозными. Давайте разбираться .
Во-первых, что бы нарастить гору мышц, вам необходимо задаться именно этой целью. Выполняя простые силовые упражнения на тренажерах или со свободным весом вы к этому не придете. Тут конечно важно понимать, что именно и для чего вы делаете, однако от приседаний и подтягивания вы не станете Арнольдом, это уж точно. Поэтому не боимся, а если желаете перестраховаться, то тренер вам всегда поможет.
Во-вторых, не нужно путать хрупкость с болезненной худобой. Тело с подтянутыми мышцами смотрится намного лучше, чем кости обтянутые кожей. Да и попа сама по себе не станет упругой и привлекательной.
Плюсы силовой тренировки:
- Сжигание калорий длится в среднем еще около 12 часов после окончания такой тренировки
- Мышцы все же растут, пусть даже незначительно. А там, где растет мышца-сжигается жир
- Фигура станет более привлекательной, ноги не будут слишком худыми, ягодицы подтянутся и самое больное-мы можем привести в порядок трицепс, что значительно прибавит привлекательности нашим рукам в любом возрасте
- Укрепляются мышцы, причем это не только красиво, это очень полезно. К примеру мы можем укрепить мышцы спины и не только помочь нашему позвоночнику сейчас, но и предотвратить многие проблемы в будущем
- Кости, к слову тоже укрепляются
- Снятие морального стресса неизбежно
Это далеко не все плюсы, которые существуют, но по нашему мнению самые важные. Их вполне достаточно, что бы приступить к тренировкам.
Что же касается минусов, то как и в варианте с кардио тренировками-все очень персонально. На нашем пути могут стать ранние проблемы и травмы колен, поясницы и многое другое. это вовсе не значит, что нужно отказаться от тренировок вовсе. Тут достаточно консультации с врачом и грамотного подбора программы.
И,кстати, если перспектива провождения свободного времени в тренажерном зале один на один с блинами и штангами вам кажется не радужной, то вы вполне можете начать с групповых силовых тренировок. Благо такие сейчас как раз набирают популярность.
Если вам нравятся наши статьи и вы решили худеть вместе с нами, то не забывайте поставить отметку "нравится". Для нас это будет лучшая благодарность и мотивация радовать вас новой и полезной информацией!
Если же вы только познакомились с нашим каналом, то приглашаем прочитать более ранние публикации, что бы грамотно подойти к процессу похудения и не навредить своему здоровью.
Подписывайтесь и худейте вместе с нами
Читайте также: