Диетология – одна из немногих областей науки, где неопровержимые постулаты за короткий срок способны превратиться в развенчанные мифы.
Мы годами можем следовать определенным правилам питания, будучи уверенными, что поступаем правильно, но по факту только усложняем себе и без того нелегкую задачу коррекции веса.
Диетологи рассказали о продуктах, которые мешают худеть.
#1 Овощные салаты и зелень.
Многие привыкли заменять полноценный ужин каким-нибудь легким салатиком.
Овощи – богатый источник клетчатки и полезных веществ, но существует одно большое «НО»…Эта клетчатка усваивается мгновенно, а углеводы вызывают быстрый скачок инсулина, после которого чувство голода только усиливается.
Подобные салаты должны составлять не самостоятельный прием пищи, а являться дополнением к белковым блюдам. Замените привычный гарнир к мясу на свежие овощи, и будет вам польза!
#2 Цельнозерновой хлеб.
Мнение о том, что выпечка из цельнозерновой муки помогает худеть – очередное заблуждение. Конечно же, такой хлеб лучше обычного, приготовленного из муки высшего сорта, но глютен и большое количество углеводов в его составе никто не отменял.
Если хочется худеть быстро, от мучных изделий необходимо отказаться.
#3 Сухие завтраки
Хлопья вредны для фигуры, даже если в их наименовании присутствует слово «Fitness». Это те же злаки, но с добавкой сахара. Некоторые из них по калорийности в два раза превосходят мороженое. А если учесть, что чаще всего их употребляют с молоком или соком, то это уже однозначно «too much».
Ешьте обычные каши из круп, прошедших минимальную промышленную обработку. Возможно, на их приготовление уйдет чуть больше времени, но организм получит «правильную энергию» и заряд бодрости.
#4 Фруктово-ягодные завтраки.
Утро, начатое с фруктов и ягод, добрым не назовешь. Углеводный завтрак приведет к тому, что уже очень скоро вновь захочется есть. Вместо того чтобы заниматься текущими делами, вы будете думать, как бы дотянуть до обеда. Или еще хуже – перекусите чем-нибудь вкусным, но вредным.
Чтобы этого избежать, сочетайте фрукты и ягоды с белковыми продуктами, например, творогом.
#5 Йогурты с наполнителями.
Натуральный йогурт – мега-полезен, но многие предпочитают ему йогурты с фруктово-ягодными вкусами. На первый взгляд, кажется, что ничего страшного нет, если в составе кисломолочного продукта присутствует, к примеру, свежая клубника, не так уж ее и много там. Однако тут есть небольшая загвоздка: производители в целях продления срока годности йогурта используют не свежую продукцию, а наполнители в виде варенья и конфитюров, что в разы увеличивает его калорийность.
Для сравнения: энергетическая ценность 100 г греческого йогурта - 59 ккал, а «Активии с клубникой» - 98 ккал. Разница очевидна: полезный перекус превращается в полноценный десерт, какой из них выбрать - решать только вам.
И в заключение отметим, что большинство вышеперечисленных продуктов не относятся к категории вредных. Напротив, они могут помочь в процессе похудения при условии, что их правильно употребляют!
--------------------------------------------------------------------------------------------------
Если статья вам понравилась, ставьте лайк и подписывайтесь на канал - ваша лента будет еще интереснее!
