По своей сути китайская диета на 14 дней имеет мало что общего с китайскими традициями питания. Но название хорошо закрепилось, поэтому и мы не будем перечить.
Эта диета относится к жестким и малокалорийным. Следует полностью исключить, как обычно, самые вредные продукты: хлеб, мучные изделия, алкоголь, соль и сахар. При этом нужно полностью и безоговорочно придерживаться приведённого ниже меню. Китайская диета не допускает вольностей: замену ингредиентов, перестановку блюд в течение дня, пропуска приёмов пищи.
В течение всего времени без ограничений разрешается употреблять только чистую кипяченую или негазированную воду. Прежде чем начинать питаться по системе китайской диеты, советуем вам провести лёгкую чистку кишечника и подготовить организм к следующим двум неделям ограничений: на протяжении примерно 5 дней каждое утро нужно выпивать примерно по два стакана чистой негазированной воды.
По окончании диеты также не рекомендуется сразу же возвращать в рацион все запрещённые продукты: соблюдайте меру и продолжайте контролировать своё питание.
За 2 недели вы можете сбросить до 10-14 кг лишнего веса. Больше 14 дней придерживаться этого питания нельзя – слишком большая нагрузка на организм.
Меню китайской диеты на 14 дней
Понедельник
Завтрак: 1 кружка черного кофе (без сахара, молока и других добавок – на протяжении всей диеты разрешён только чистый черный кофе).
Обед: 2 яйца, сваренных вкрутую, салат из свежей капусты с растительным (оливковым) маслом, стакан томатного сока (помните, что употребление соли запрещено, в том числе и в с составе сока).
Ужин: рыба, вареная или запеченная, салат из свежей капусты, заправленный маслом.
Вторник
Завтрак: 1 кружка черного кофе, 1 сухарик.
Обед: рыба, приготовленная любым способом, салат из капусты с маслом.
Ужин: 200 гр. нежирной говядины, стакан кефира.
Среда
Завтрак: 1 кружка черного кофе.
Обед: 1 сырое яйцо (лучше свежее домашнее), 3 больших вареных моркови с растительным маслом.
Ужин: несколько свежих яблок.
Четверг
Завтрак: 1 кружка черного кофе.
Обед: жареный на растительном масле корень петрушки (или пастернака), яблоко.
Ужин: 2 вареных куриных яйца, 200 гр. нежирной говядины, салат из свежей капусты с маслом.
Пятница
Завтрак: салат из свежей моркови с лимонным соком.
Обед: рыба (вареная или жареная) – разрешено съесть до 500 гр., томатный сок.
Ужин: рыба (можно доесть то, что осталось после обеда), салат из свежей капусты, заправленный маслом.
Суббота
Завтрак: 1 кружка черного кофе.
Обед: вареная куриная грудка (до 500 гр), салат из свежей капусты или моркови (на ваш выбор) с растительным или оливковым маслом
Ужин: 2 вареных яйца, вареная морковь с растительным маслом.
Воскресенье
Завтрак: черный или зеленый чай без сахара.
Обед: вареная нежирная говядина (200 гр), любые фрукты.
Ужин: можете выбрать продукты любого ужина недели, кроме третьего дня.
На следующей неделе меню полностью повторяется.