Как бы это странно не звучало, но стресс не всегда плох. Немного напряжения может помочь вам сконцентрироваться и ускорить работу. Однако, если это мешает вашей способности работать и мешает вам заботиться о себе, это признак того, что настало время измениться.
Как бороться со стрессом в повседневной работе?
Каковы наиболее распространенные причины стресса на рабочем месте?
* Возможность потерять работу
* Сверхурочная работа, вызванная слишком большим количеством задач
* Давление, вызванное растущими ожиданиями начальника
* Отсутствие влияния на рабочее время, темп, перерывы, манеру и последовательность задач
* Неожиданные изменения условий, порядка, места и организации работы
* Тяжелая финансовая ответственность
* Работайте под устремлениями
* Отсутствие знаний о сфере обязанностей и способах выполнения работы
* Несогласованные и изменяющиеся требования со стороны клиентов
* Нет возможностей для продвижения по службе.
Чаще всего гиперчувствительные люди, которые хотят быть успешными, нетерпеливыми и доминирующими, подвергаются стрессу.
Как справляться со стрессом, когда вы выполняете повседневные обязанности?
Совет №1: Поделитесь своими страхами со своими близкими!
Чтобы избавиться от напряжения, вы можете поговорить о своих страхах с кем-то рядом. Просто говоря, все мысли могут помочь вам очистить свой разум.
Совет № 2: Позаботьтесь о своем здоровье и фитнесе!
Возможно, вы еще не обратили на это внимание, но обратите внимание, что когда вы едите и занимаетесь спортом должным образом, вы становитесь сильнее и более устойчивы к стрессу.
* Ешьте небольшие и частые блюда. Ограничьте сахар и рафинированные углеводы, которые влияют на энергию и настроение.
* Также ограничьте такие продукты, как кофеин, алкоголь
Совет № 3: поспите!
По словам ученых из Калифорнийского университета в Беркли, чтобы справиться со стрессом, вам нужно хорошо спать! В фазе сна, называемой REM, уровень норадреналина падает, что позволяет нам быстрее забывать о неприятных ощущениях.
Постарайтесь улучшить длину (до 8 часов) и качество сна, засыпая и вставая в одно и то же время каждый день, в том числе по выходным.
Совет №4: Организуйтесь!
Стресс на работе может быть связан с отсутствием контроля над обязанностями. Постарайтесь найти баланс между работой и семейной жизнью, обязанностями и отдыхом, работать самостоятельно и работать в группе.
Вот несколько советов о том, как уменьшить нагрузку, связанную с работой, благодаря правильной организации
Установите приоритеты. Вначале выполняйте задания с высокой степенью важности. Если задача особенно сложная или неприятная, сделайте это сразу. Остальная часть дня будет проще и приятнее.
Совет № 5: сломайте вредные привычки!
Проанализируйте, какие привычки наносят вам вред и совершенно ненужны в повседневной жизни. Когда вы видите, какие привычки вас беспокоят, подумайте о том, как изменить их к лучшему.