Лето - прекрасная пора! Солнце, жара, море, пляж! Очень многие начинают худеть именно к пляжному сезону, потому что хочется выглядеть более подтянутой и стройной в купальнике.
Ты же замечала, что летом и худеется легче. Меньше хочется кушать, особенного жирного и сладкого. Появляется очень много сезонных, доступных фруктов и овощей, увеличивается физическая активность, а что еще нужно для легкого и эффективного похудения.
Если ты ещё не привела свою фигуру в норму попробуй провести 5 дней на летней диете. На такой диете ты легко сможешь сбрасывать каждый день по 1 кг лишнего веса, если цифра общего лишнего веса достаточно высокая, то и более 1 кг за день.
Рацион летней диеты на пять дней:
1 день.
Завтрак: кофе или чай без сахара, сухарик или хлебец
Перекус: творог с кефиром, смешать по 100 гр нежирного творога и 1% кефира
Обед: овощной суп, 100-150 гр нежирной телятины или куриной грудки
Ужин: 250-300 гр. овощей, свежих или печеных, кроме картофеля.
2 день.
Завтрак: чай без сахара, любой фрукт
Перекус: 1 ст. любимых ягод
Обед: овощной суп, 100-150 гр. мяса или рыбы
Ужин: 300 гр. овощного рагу
3 день.
Завтрак: чай или кофе без сахара, хлебец
Перекус: салат из свежей капусты и огурца, 1 вареное яйцо
Обед: овощной суп, 150 гр. нежирного мяса
Ужин: 250-300 гр. овощей, свежих или тушеных
4 день.
Завтрак: чай или кофе без сахара, хлебец или сухарик
Перекус: 1 тертая морковь
Обед: овощной суп, 100 гр белой фасоли
Ужин: фруктовый салат
5 день.
Завтрак: 2 печеных яблока, чай без сахара
Перекус: 100 гр творога с кефиром и фруктом
Обед: овощной суп, 150гр. нежирного мяса
Ужин: 300 гр. овощей, тушеных. запеченых или свежих.
Помни! Дольше 10 дней подряд использовать такую диету не рекомендуется. После 10 дней обязательно делай перерыв на 2-3 недели.
Во время диеты употребляй не менее 1,5 л. обычной воды в сутки, а так же поливитамины.
Ты же знаешь, что любая экспресс-диета не дает долговременного эффекта. Они нужны, чтобы быстро сбросить лишний вес, но чтобы удержать достигнутый результат пересмотри свое основное меню и физическую активность.
Такая диета может быть отличным толчком к дальнейшему похудению.
