Итак, это продолжение статьи.
Первые два способа можно почитать вот здесь
3 способ. Распланировать свой день с учетом новых привычек.
Так вы будете знать, сколько времени вам нужно на каждую новую привычку. Вам не придется судорожно искать и впихивать ее в свое расписание.
Учтите время и на подготовку. Например, для бега нужно еще и переодеться. Это может занять 5-10 минут. А еще нужно дойти до места бега, если бег на улице.
Также выделяйте время на перерывы между задачами, например, по 5 минут. Вроде 5 минут - это немного, но если таких 5 минуток более 10, то это уже час!
Да, это вызов жить по написанному расписанию, но это того стоит.
4 способ. Делайте все быстрее, чем это у вас в расписании.
Когда вы опережаете своё расписание, у вас остается больше времени для спонтанных желаний:)
5 способ. Отмечайте свои привычки.
Создайте себе график внедрения, в виде таблицы. Сделали отметили, не сделали отметили другим цветом.
Либо скачайте любое приложение, которое поможет вам отмечать свои успехи.
Когда вы отмечаете свои достижения, мотивация продолжать возрастает. Также мозг выделяет серотонин, и вы чувствуете радость и наслаждение.
6 способ. Делайте себе подарки.
Продумайте ряд подарочков для себя при выполнении своего плана. Например, 7 дней продержались, вознаградили себя чем-нибудь приятным.
Только это нужно серию подарков нужно продумать заранее!
Таким образом новое внедрение привычек будет ассоциироваться с радостью, счастьем и наслаждением.
7 способ. Возьмите в поддержку своих друзей.
Вместе осваивать новые привычки легче. Если друзья не могут подключиться, то пусть поддерживают словесно.
Применяя все эти 7 способов, вы легко и с удовольствием привнесете новое в свою жизнь.
Понравилось? Подписывайтесь на канал!
