Ныне покойный Рич Пиана давал очень много действительно полезных советов по тренировкам, питанию и режиму,которые потом подхватывались другими блогерами, переводились на разные языки и распространялись по всему миру, для тех кто не знает кто это, это известный американский атлет который в свое время выступал на соревнованиях по бодибилдингу, но получил популярность не благодаря выступлениям, а благодаря ведению блога на своем YouTube канале и в аккаунте инстаграм.
Мы с вами еще будем рассматривать и разбирать его советы на нашем канале, но сегодня мы поговорим о вспомогательном тренинге рук который по словам Рича поможет нам значительно ускорить рост наших мышц за счет бешенного кровенаполнения и визуализации которую многие топовые атлеты считают очень важной для построения мощного тела.
Метод Рича очень прост и заключается в том чтобы каждый день перед тем как отправиться спать делать 3 подхода суперсета состоящего из французского жима с гантелями на 100 повторений + молотки на 60 повторений с тем же весом, вес гантелей небольшой от 1 до 5 килограммов максимум, отдыха между суперсетами нет, наша задача не травмировать мышцы, а закачать туда как можно больше крови, гормонов и питательных веществ.
Чем полезен пампинг думаю объяснять не надо тут все просто, а вот по поводу визуализации немного уточним что Рич имеет ввиду. Он приводит такой пример, смотрите вы перед сном фильм ужасов и когда засыпаете ваш сон бывает не спокойным, так как во сне этот фильм все еще продолжается и вам снятся разные ужасные вещи. Тоже самое кстати говорил Федор Емельяненко легенда смешанных единоборств об играх в компьютерные игры перед сном, говоря что это мешает спать и следовательно восстанавливаться, так же о пользе визуализации говорил легендарный Арнольд Шварцанеггер. Но вернемся к Ричу, он говорит что когда вы закачиваете перед сном руки, идете к зеркалу, немного позируете, видите как раздулись ваши мышцы, ощущаете эту наполненность и венозность, то происходит тоже самое что и при просмотре фильмов ужасов, вы продолжаете видеть и чувствовать ваши мышцы во сне, за счет чего и происходит со временем их рост.
Ну и закончим нашу статью словами самого Рича по поводу этого метода,
"Вы обязаны попробовать это дерьмо, это лучшая метода для роста ваших мышц!".