Наверняка вы часто слышите про то, что нужно пить 2 литра воды в день или 8 стаканов воды. Вас никогда не удивляло, что всем людям, любого пола, возраста и веса, нужно одинаковое количество жидкости? А сколько же вмещается в одном стакане, ведь они бывают разные? Пришло время разобраться.
Откуда ноги растут
У гипотезы о том, что нужно пить не меньше 8 стаканов, нет научного обоснования. Хотя диетологи постоянно возвращаются к этой проблеме, единого мнения нет. Есть идея пить 8 стаканов воды примерно по 250 мл в каждом, то есть около 2-х литров в день. Она была выдвинута еще в середине прошлого века. С тех пор подход к расчету рациона сильно изменился.
На количество выпиваемой чистой воды в сутки влияет даже глобальное потепление. Ученые отмечают, то уровень нормы растет с годами. Но она должна быть индивидуальна. 8 стаканов воды в день — это удобный миф.
Современный постулат: пейте воду в эквиваленте 30 мл на 1 кг веса. То есть если вы весите 60 кг, то нужно пить 1800 мл чистой воды в день. А если ваш вес 90, то 2700. И это никак не 8 стаканов воды в день. Если человек весит больше 70 кг, то два литра не утолят его жажду.
Более того, прогрессивные врачи советуют прислушиваться к своему организму и давать ему столько воды, сколько он хочет. Соблюдать водный режим сложно, это требует концентрации. Если вы научитесь слышать свое тело, то вам не придется заставлять себя делать то, что не хочется, через силу. Помните, что сладкие напитки, алкоголь, кофе заглушают чувство жажды.
Вы всегда можете заказать доставку свежих продуктов и бутилированной воды из гипермаркетов Москвы через INSTAMART без наценки. Просто попробуйте!
Ставьте лайк и подписывайтесь на канал, чтобы узнать правду о продуктах от экспертов Инстамарт.