Мировое здравоохранение рекомендует употреблять не более 30 г сахара в день.
-Что произойдёт, если есть много сахара?
1. Повысится усталость.
2. Возникнут проблемы с кожей: сухость, акнэ.
3. Повысится кровяное давление.
4. Появится постоянное желание перекусить, особенно сладкими продуктами.
5. Может возникнуть когнитивное «торможение».
6. Происходит частое мочеиспускание.
7. Появляется сильная жажда.
8. Портится зрение.
9. Раны и порезы медленнее заживают.
10. И, конечно же, вы набираете вес.
Ешьте больше натурального сахара: фрукты, ягоды, мёд, сухофрукты.
Что произойдёт, если перестать есть фастфуд?
Продукты быстрого питания состоят из большого количества соли, сахара, жиров, пищевых добавок и консервантов. Если перестать есть фастфуд, то через месяц:
1. Кишечник начнёт нормально работать.
2. Стабилизируется нервная система.
3. Улучшится состояние кожи, ногтей и волос.
4. Вес тела уменьшится и метаболизм придёт в норму.
5. Уменьшается риск сердечно-сосудистых заболеваний.
6. Уменьшается риск заболевания почек.
7. Улучшается состояние зубов.
Через полгода уменьшается риск возникновения гастрита и язвы желудка, улучшается цвет кожи и эндокринная система. Диетологи разрешают употреблять полуфабрикаты раз в месяц. И всё же лучше их полностью избегать.
Как энергетический напиток влияет на тело?
Учёные обнаружили, почему вредны энергетические напитки. 1 банка энергетического напитка содержит:
- 16 ст. л. сахара;
- дневную дозу витаминов;
- половину дозы кофеина, который всасывается в кровь и повышает сердечный ритм и артериальное давление;
- через полчаса после употребления напитка, содержание кофеина увеличивается и повышается уровень энергии;
- через час уровень кофеина достигает пика и повышается уровень сахара;
- через 6 часов уровень кофеина в крови снижается на 50%;
- через 12 часов кофеин полностью выводится из организма;
- через сутки происходит упадок сил и требуется ещё одна доза кофеина:
- появляется головная боль, раздраженность.
Энергетические напитки опасны для работы сердца.
Через 10 минут кофеин попадает в кровь. Увеличивается сердцебиение и повышается кровяное давление. Через 20 минут кофеин улучшает концентрацию, человек становится встревоженным. Через 40 минут кофеин всасывается и печень выделяет сахар в кровь. Через час эффект от кофеина снижается, человек чувствует себя медлительным и раздраженным. Постоянное употребление энергетических напитков ведёт к привыканию, головным болям, раздраженности и запорам.
Что происходит с телом, если есть меньше сахара?
1. Окрепнет иммунитет.
2. Исчезнут проблемы со сном.
3. Эмоции придут в норму.
4. Улучшится состояние кожи.
5. Появится больше энергии.
6. Уменьшится риск хронических заболеваний.
7. Замедлится процесс старения.
8. Вы станете счастливее.
Что случится с телом, если перестать есть конфеты?
1. Через полчаса появится чувство голода.
2. Через день стабилизируется ритм сердца и давление.
3. Через 3 дня появится сильное желание съесть что-то сладкое. Это чувство может длиться от 1 до 3 дней.
4. Через неделю улучшится состояние кожи и настроение, появится больше энергии.
5. Через месяц улучшится память, исчезнет бессонница.
6. Через год тело начнёт использовать 100% питательных веществ, лишние килограммы пропадут.
7. Ограничивая себя в сладостях, вы уменьшаете риск умереть от болезни сердца.
Что будет, если проглотить жевательную резинку?
Жевательная резинка состоит из:
- ароматизаторов;
- подсластителей;
- пищевого красителя;
- резиновой основы.
Если проглотить жевательную резинку, печень будет отторгать пищевые красители и консерванты, чтобы избежать аллергической реакции. Соляная кислота и ферменты в желудке переварят сахар, ароматизаторы и резиновую основу. Кишечник выведет всё, что останется из организма через 24 часа. Однако, если случайно проглочены несколько жевательных резинок и человек себя плохо чувствует, лучше обратиться к врачу.
6 мифов о популярных напитках
1. Кола содержит много сахара. В некоторых соках его гораздо больше.
2. Только дети должны пить молоко. Все должны пить молоко, кроме тех людей, которые страдают непереносимостью лактозы.
3. Натощак нужно выпивать стакан свежевыжатого сока. Кислота, которая содержится в соке, может плохо повлиять на пустой желудок.
4. Сок утоляет жажду. Тело воспринимает сок как пищу.
5. Чай нужно заваривать кипятком. Чёрный чай заваривают при 90С, а зелёный – при 70 С.
6. В кофе кофеина больше, чем в чае. В крепком чае кофеина гораздо больше.
Что происходит с телом, если выпить чашку кофе?
Первые 10 минут кофеин ускоряет сердечный ритм и повышает кровяное давление.
Через 20 минут увеличивается концентрация, пропадает усталость.
Через 30 мин человек получает адреналин и улучшается зрение.
Через 40 минут повышается уровень серотонина. Возрастает сила мышц.
Через 4 часа расщепляется жиры и повышается уровень желудочной кислоты.
Через 6 часов человеку нужно в туалет, витамины выходят, человек теряет чувство равновесия.
Как перестать переедать?
1. Накладывайте еду в меньшие по размеру тарелки.
2. Ешьте напротив зеркала.
3. Ешьте «нерабочей» рукой.
4. Фотографируйте вредную пищу, которую едите.
5. Убирайте все гаджеты во время приёма пищи.
6. Положите столовые приборы на тарелку, после каждого укуса.
СПАСИБО, ЧТО ПРОЧИТАЛИ МОЮ СТАТЬЮ!
ПОНРАВИЛАСЬ? ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ, СТАВЬТЕ ЛАЙК:)