Очень часто девушки, после рождения малыша, хотят привести себя в форму, но очень мало кто из них действительно что-то для этого делает, оправдывая это боязнью тренироваться при кормлении грудью.
Давайте разберёмся, так ли это страшно)
Само по себе грудное вскармливание - это не противопоказание для тренировок, по прошествии 3-6 месяцев после родов, если разрешает врач.
Занятия лучше всего начинать с упражнений без отягощения, постепенно увеличивая нагрузку и темп.
Также желательно не пренебрегать компрессионным бельём ( в идеале - специальным спортивным, а бюстгальтер с максимальной поддержкой).
Во время тренировок и после просто необходимо слушать себя и своё тело, помогая ему восстанавливаться и радовать вас результатом :)
Ну, и в заключении хочется напомнить, что тренировки без правильного сбалансированного питания не принесут желаемый результат. Зато с ним результат не придётся долго ждать, а для малыша это будет несомненным подарком :)
