Пациенты всё чаще спрашивают о влиянии спорта на позвоночник. Здоровый образ жизни и общее физическое состояние очень важны. Главное – правильно подобрать тип нагрузки и регулярность!
Журнал «Nature» опубликовал доклад "Running exercise strengthens the intervertebral disc". Авторы исследования утверждают, что систематические занятия бегом улучшают состав межпозвонкового диска. То есть ткани, как и кости, тоже способны к адаптации.
Уже известно, что к 30 годам созревание межпозвонкового диска человека продолжается. Поэтому в эксперимент вошли женщины и мужчины в возрасте 25-35лет. Но так как до сих пор не ясно, сколько времени требуется межпозвонковому диску для адаптации к упражнениям, участники были отобраны с «5-летним уровнем» их физической активности:
1группа. Физически не активные люди
2группа. Бегуны трусцой (20-40км/неделю)
3группа. Бегуны на дальнюю дистанцию (50+ км/неделю)
2 и 3 группы показали значительно более высокие показатели гидратации и содержания гликозаминогликанов межпозвонкового диска, чем 1 группа. Этот эффект был отмечен в пульпозном ядре и на всех уровнях позвонка (от Т11/T12 до L5/S1).
Результаты показали, что ускорения при быстрой ходьбе и медленном беге (2 м / с), без сильной ударной нагрузки, и ходьба низкой интенсивности связаны с положительными характеристиками межпозвонкового диска.
То есть данное исследование опровергает распространенное заблуждение, что бег способствует износу поясничных дисков и вызывает боль в пояснице. Как и мышцы тела, позвоночный диск укрепляется от бега. Эти же результаты доказывают, что определённые виды упражнений могут улучшить свойства ткани межпозвонкового диска. Поэтому будем ждать дальнейшего изучения данного вопроса. Ведь для врача очень важно предоставить пациенту максимальную информацию о поддержании своего здоровья после лечения.