Те, кто наблюдал такую тренировку только со стороны, могут решить, что это слишком просто. Беги себе по дорожке или двигайся под музыку, чего тут сложного-то?
На самом же деле все обстоит куда интересней. Давайте сначала разберем, что именно дает нам кардио.
1. Укрепляется сердечно-сосудистая система.
2. Задействованы и укрепляются все мышцы тела.
3. Жиросжигание активируется уже спустя 20 минут, после начала тренировки.
4. Улучшается метаболизм.
5. Улучшается работа дыхательной системы.
И это только основные самые важные плюсы такой физической нагрузки.
С минусами все не так просто, их нужно предусматривать для каждого отдельно. Помехой могут стать ранее полученные травмы связок и суставов, а так же не стоит доводить себя до последнего дыхания. Кардио тренировка хороша в меру, чрезмерное же увлечение может больше навредить, чем помочь.
Что можно рассматривать как кардио тренировку:
- бег
- аэробное занятие
- многие из направлений танцев
- езда на велосипеде
- плаванье и многое другое
Если вам нравятся наши статьи и вы решили худеть вместе с нами, то не забывайте поставить отметку "нравится". Для нас это будет лучшая благодарность и мотивация радовать вас новой и полезной информацией!
Если же вы только познакомились с нашим каналом, то приглашаем прочитать более ранние публикации, что бы грамотно подойти к процессу похудения и не навредить своему здоровью.
Подписывайтесь и худейте вместе с нами
Читайте также:
Правильное питание, мифы часть 3
Мы нашли ответ на вопрос о суши!