Практически каждой женщине известны муки, связанные с желанием похудеть. Часто мечты об идеальном весе так и остаются мечтами. От отчаянья у многих опускаются руки, начинается депрессия. А все от того, что килограммы не уходят или уходят недостаточно быстро. Но проблема может быть не в диетах или физических нагрузках, а в голове.
Для начала определите, а есть ли он - лишний вес. Почему то у многих случается некая зацикленность на цифрах. И заветные 50 кг или 60 кг так и маячат перед глазами. Хотя ваш рост может быть 170 и присутствует широкая кость. В таком случае, чтобы скинуть лишний, по вашему мнению, вес, придется изрядно потрудиться, и в результате вы станете напоминать Твигги. Это ваш идеал? Если да, то готовьтесь к лишениям. Придется серьезно ограничить себя в еде и вплотную заняться физическими нагрузками. И желательно это делать под контролем профессионалов. Упорство, упорство и еще раз упорство – вот, что вам понадобится. Только нужны ли вам такие лишения?
Любите себя в любом весе. Ведь часто лишний вес является некой защитой от внешних опасностей. Не стоит ругать себя за него. Когда вы начнете себя одобрять, вес будет уходить. Потому что защита вам будет не нужна, вы будите любить и уважать себя такой, какая вы есть.
Начните читать книги о здоровом образе жизни. Ну надо же с чего то начинать. Проникнитесь его мыслью и духом. Вполне возможно, что вы не сможете воплотить в жизнь все то, что написано. Проанализируйте ключевые моменты, которые и составляют суть здорового образа жизни. Именно они вам и нужны.
Не старайтесь кардинально изменить свой образ жизни в один момент. Это будет слишком большим стрессом для организма. Вводите изменения постепенно. В таком случае они будут органично вписываться в вашу повседневную жизнь. Тем более, что стрессы вам сейчас ни к чему. Ведь не секрет, что привычка заедать стресс – прямой путь к лишним килограммам.
Проведите «инвентаризацию» своих мыслей. Подумайте, почему вы тянетесь за очередным куском: просто по привычке что-то жевать или потому что подошло время. Хотите ли вы есть на самом деле? Это легко проверить. Выпейте стакан воды. Если после него есть уже не хочется, что чувство голода было ложным.
Не стоит убеждать себя, что брюссельская капуста – предел ваших мечтаний. Если она вам не нравится, то не стоит заменять ею жареную картошку. Найдите рецепты вкусных и аппетитных блюд. Овощи и рыба на пару тоже могут быть вкусными.
И, конечно же, не стоит каждый день с утра спешить на весы. Лишний вес вы набрали не за одну неделю. Так почему же он должен уйти за пару дней на диете? Запаситесь терпением. К тому же резкое «скидывание» веса вредно для здоровья.